Kan jordnøddesmør forårsage fordøjelsesbesvær?

Årsagerne til din fordøjelsesbesvær kan medføre jordnøddesmør, men mest sandsynligt, når andre faktorer også bidrager til lidelsen. Fed mad og overspisning kan føre til fordøjelsesbesvær. Medmindre du er yderst følsom over for jordnødder og andre bælgplanter, skal du spise en masse jordnøddesmør for at forårsage fordøjelsesproblemer. Jordnøddesmør indeholder fedt, men for det meste umættet fedt, der ofte omtales som et sundt fedtstof. Jordnøddesmør har også noget mættet fedt.

Dagens video

Årsager

Når du føler dig fuld eller oplever mavesmerter, har du sandsynligvis lider af fordøjelsesbesvær. Bloddannelse, hævning, halsbrand og endda kvalme kan forekomme. Spiser for hurtigt eller spiser for meget kan udløse fordøjelsesbesvær, MedlinePlus noter. Fede, fedtede, krydrede og gasfremkaldende fødevarer kan medføre ubehag. Underliggende problemer bidrager til eller forværre symptomer. Stress, nervøsitet, rygning og drikker for store mængder koffein eller alkohol kan forårsage fordøjelsesbesvær. Sundhedsbetingelser, som kan øge fordøjelsesbesvær, omfatter irritabel tarmsyndrom, gastritis, inflammation i bugspytkirtlen og mave eller duodenale sår.

Jordnøddesmørstofindhold

Jordnøddesmør indeholder en betydelig mængde sunde næringsstoffer, herunder fibre, som hjælper hjælpestøjen og kan forhindre fordøjelsesproblemer, når de forbruges i moderation. En servering, cirka 2 spiseskefulde jordnøddesmør har omkring 12 gram umættet fedt sammenlignet med ca. 3 gram mættet fedt, ifølge Dr. Walter C. Willett i en artikel til "Harvard Heart Letter. "Jordnøddesmør kan have sundhedsmæssige fordele for at reducere risikoen for hjertesygdom på grund af de umættede fedtstoffer, som hjælper med at forbedre kolesterolniveauet.

Ændre dine spisevaner

Særlige fødevarer kan forårsage fordøjelsesbesvær for visse mennesker. Nogle mennesker finder ud af, at fiber med høj fiber forværrer deres symptomer. I så fald kan jordnøddesmør på fuldkornsbrød forårsage fordøjelsesproblemer. Det kan også afhænge af, hvordan du spiser. Spise en lækker jordnøddesmør sandwich kan bringe fristelsen til at spise for hurtigt, hvilket kan udløse fordøjelsesbesvær. Tag mindre bid og tyg din mad grundigt for at hjælpe dit fordøjelsessystem nedbryde enzymer og undgå fordøjelsesbesvær. Når du tager tid til at tygge mad, sænker du også din spisning for at undgå overspisning. Spiser i et roligt miljø uden spænding eller argumenter, tygger din mad forsigtigt og giver tilstrækkelig tid mellem måltider, så din mad fordøjes ordentligt, kan hjælpe med at reducere eller forhindre fordøjelsesbesvær.

Punkter at overveje

Når man spiser moderat, bliver jordnøddesmør sædvanligvis fordøjet godt. Men hvis du lider af en intolerance over for bælgfrugter og udvikler fordøjelsesbesvær eller gas, når du spiser bønner, kan jordnøddesmør have samme virkning, fordi jordnødder er bælgplanter, ikke nødder.Inklusive andre fede fødevarer med jordnøddesmør eller overspisning kan bidrage til fordøjelsesproblemer. Hvis du har en peanutallergi, kan du opleve kvalme, diarré og mavesmerter, men ikke nødvendigvis halsbrand og fordøjelsessymptomer. Hvis du oplever disse symptomer, sammen med hævelse, elveblest eller problemer med at trække vejret, skal du søge lægehjælp.