Kan P90X arbejde, hvis jeg ikke holder fast i måltiderne?

Indholdsfortegnelse:

Dagens Video
Styrketræning
Aerobic Exercise
Diet Basics
Ved at erstatte P90X måltidsplanen med en egen plan er det vigtigt at vælge en bred vifte af fødevarer, der opfylder hvert af de forskellige makronæringsbehov, som din krop kræver. Protein er et af de mest vigtige makronæringsstoffer på P90X-systemet på grund af den store mængde arbejde, dine muskler udfører under programmet. Du har brug for protein til at helbrede beskadiget muskelvæv og opbygge styrken af muskelfibre. Vælg magre proteiner som fjerkræ eller fisk samt plantebaserede proteiner som soja. Kulhydrater er også vigtige, da de giver din krops hovedkilde til energi.Vælg komplekse kulhydrater, der er fyldt med fiber og vitaminer, såsom fuldkorn, frugt og grøntsager. Fedtstoffer er også vigtige for celle sundhed og for at hjælpe din krop til at absorbere visse vitaminer. Vælg fødevarer højere i umættede fedtstoffer som olivenolie, og undgå fødevarer med mættet fedt, såsom fede kød eller transfedt, som findes i mange forarbejdede fødevarer.

P90X er en ekstrem træningsrutine, spidset af fitnessberømthed Tony Horton, og bruges over hele verden til at forbrænde fedt og opbygge muskeltoner. Systemet består primært af 12 dvd-træningstræk fra 60 til 90 minutter, som udføres 5-7 dage om ugen afhængigt af det tidsplan, du vælger. P90X-systemet indeholder også en diætplan, som anbefales til at øge resultaterne. Du kan vælge at følge denne diæt eller lave en sund kostplan selv.

Dagens Video

Styrketræning

Mange af de gavnlige resultater, du ser fra P90X, kommer ikke fra kosten, men fra styrketræningerne i DVD'erne. P90X er designet til at målrette mod hver af de vigtigste muskelgrupper i din krop, hvor hver dvd fokuserer på et andet område. Øvelserne i DVD'erne udføres tilbage til ryg for at fremme muskelvækst og udnytte muskelforvirring. Nogle af de styrketrænings-dvd'er i programmet omfatter "Bryst, skuldre og triceps", "Back and Biceps", "Ben og Back", "Ab Ripper", "Shoulder and Arms" og "Bryst og ryg."

Aerobic Exercise

P90X virker også gennem tilsætning af aerob træning for at hjælpe med at forbrænde de kalorier, der er nødvendige for at reducere fedtindholdet på din krop. Hver dvd giver en form for aerob træning, herunder de opvarmede aktiviteter, der udføres før de kommer ind i videoens primære øvelser. P90X giver også flere dvd'er, der er mere specifikke for aerobic, herunder "Aerobic X", "Plyometrics" og "Kenpo X."

Diet Basics

Du kan stadig se resultater med P90X, hvis du vælger ikke at bruge måltidsplanen, men det er vigtigt at forstå det for at se resultater, du skal stadig følge en sund kostplan af dig selv. Hvis du udfører P90X for vægttab, betyder det at du brænder flere kalorier, end du tager ind gennem din diæt, hvilket skaber et kalorieunderskud. Når du bruger P90X mere til muskelgevinster, er det vigtigt at sikre, at du inkluderer en sund mængde protein, samtidig med at du styrer dit kalorieindtag for at forhindre vægtforøgelse fra fedt i stedet for muskler.

Ved at erstatte P90X måltidsplanen med en egen plan er det vigtigt at vælge en bred vifte af fødevarer, der opfylder hvert af de forskellige makronæringsbehov, som din krop kræver. Protein er et af de mest vigtige makronæringsstoffer på P90X-systemet på grund af den store mængde arbejde, dine muskler udfører under programmet. Du har brug for protein til at helbrede beskadiget muskelvæv og opbygge styrken af muskelfibre. Vælg magre proteiner som fjerkræ eller fisk samt plantebaserede proteiner som soja. Kulhydrater er også vigtige, da de giver din krops hovedkilde til energi.Vælg komplekse kulhydrater, der er fyldt med fiber og vitaminer, såsom fuldkorn, frugt og grøntsager. Fedtstoffer er også vigtige for celle sundhed og for at hjælpe din krop til at absorbere visse vitaminer. Vælg fødevarer højere i umættede fedtstoffer som olivenolie, og undgå fødevarer med mættet fedt, såsom fede kød eller transfedt, som findes i mange forarbejdede fødevarer.