Kan ernæringsmæssige mangler forårsage mørke øjekredse?

Folk forbinder normalt mørke cirkler under øjnene med manglende søvn. Selv om dette kan bidrage til udseende af skyggede øjne, er det normalt ikke den eneste forklaring. Det er mere sandsynligt, at de mørke cirkler skyldes en mangel i din kost. Med andre ord, hvis du ikke får nok af de rigtige vitaminer og mineraler, kan du ende med at bære beviset på dine mindre end ideelle spisevaner på dit ansigt.

Dagens video

Jern

->

Grønne bladgrøntsager er gode kilder til jern.

National Heart and Blood Institute definerer anæmi som "en tilstand, hvor dit blod har et lavere antal end normale antal røde blodlegemer." Dårlig jernindtagelse kan resultere i udviklingen af ​​jernmangelanæmi, som får dig til at føle dig så svag og træt som du ser ud. En almindelig bivirkning af jernmangelanæmi er udseendet af mørke cirkler under øjnene. Hvis dine øjne ringes i skygger, så prøv at evaluere din kost. Sørg for, at du spiser nok jernholdige fødevarer, såsom befæstede korn, æg, grønne grønne grøntsager som spinat, broccoli, oksekød og især lever. Ikke alene vil du føle dig bedre, du vil også se bedre ud.

C-vitamin

->

C-vitamin er afgørende for et godt helbred.

Hvis du tror at du får nok jern i din kost, kan de mørke cirkler under dine øjne skyldes mangel på C-vitamin. Ifølge US National Library of Medicine og National Institutes of Health er dette essentielle vitamin medvirkende til vækst og reparation af væv, dannelse af kollagen, helingsprocesser og opretholdelse af sunde legemsystemer. Fordi kroppen ikke producerer C-vitamin alene, skal den forbruges udefra. Igen er dine bedste muligheder en række frugter og grøntsager. Citrusfrugter, blomkål, rød peberfrugter og kartofler er fremragende kilder til C-vitamin og bør indarbejdes i din daglige kost.

K-vitamin

-> >

Sørg for at du får nok vitamin K i din kost

Hvis dit jern- og vitamin C-indtag er tilstrækkeligt, men du stadig har skæve cirkler, kan en mangel på K-vitamin i din kost være årsagen. USA's National Library of Medicine og National Institutes of Health siger, at vitamin K "spiller en vigtig rolle i blodpropper". Blot kan blodet ikke klumpe uden det. Hvis blodkar omkring øjnene bliver udvidet på grund af mangel på vitamin K, kan det føre til udseendet af mørke cirkler. Nogle af de samme fødevarer, du spiser til jern, er også gode kilder til vitamin K (e.g., grønne grøntsager, befæstede korn, broccoli og lever).

Sleep

->

Din krop har brug for søvn. Sidst men ikke mindst, hvis mørke cirkler under øjnene får dig til at se træt ud, er det måske fordi du virkelig er træt. Måske lider du ikke af mangel på vitaminer eller mineraler; du lider af en mangel på tilstrækkelig søvn. Der er ikke en kost eller et supplement i verden, der kan erstatte din krops behov for hvile. Vær sikker på at du får nok.