Kan jeg tabe om ti dage?

At tabe 10 pund om 10 dage er ikke umuligt; Det bliver dog ikke let. Din krop skal brænde 3, 500 kalorier for at tabe et enkelt pund af vægt. Multiplicér den figur med 10, og du vil se, at det er næsten umuligt at brænde de 35.000 kalorier, der er nødvendige for at tabe 10 pounds på så kort tid. Ved at kombinere et par koststrategier med nogle nyttige kosttilskud, kan du nå dit 10 pund vægttabsmål på meget kort tid.

Trin 1

Start din 10-dages kost med en til tre dage hurtig efter Paul C. Braggs råd. I sin bog "The Miracle of Fasting" fortæller han, at fastende kan være et effektivt middel til at rense kroppen af ​​toksiner og tabe uønsket kropsvægt.

Trin 2

Drik 2 spsk. æblecidereddike blandet med en pakke stevia sødestof og 8 oz. vand. Drikke denne kombination tre til fem gange om dagen for at fjerne sult og hjælpe med processen med at tabe sig.

Trin 3

Brug et naturligt vanddrivende produkt, der kan købes hos din lokale sundhedsforhandler. Fitness atleter bruger diuretika til at opnå det rystede udseende ved at eliminere uønsket vandvægt. Xpel og Cuts II er gode eksempler på naturlige diuretiske produkter. Brug ikke de kunstige produkter, der kan være langt mere farlige, forårsager dehydrering og / eller diarré.

Trin 4

Gør kardiovaskulær træning i 30 til 60 minutter, to eller tre gange om dagen, afhængigt af dit fitnessniveau. Jo mere intens træningen, jo flere kalorier - og i sidste ende vægt - du vil brænde af.

Trin 5

Spis fem eller seks mindre måltider hele dagen. Forsøg f.eks. At spise tre små, regelmæssige måltider med 20 til 30 g protein i hver sammen med to eller tre protein shakes i mellem. Samlede kalorier skal reduceres under dit normale indtag for at opnå et hurtigt vægttab. En lav-kulhydrat kost kan hjælpe dig med at tabe kropsvægt hurtigere end andre midler, ifølge "Abs Diet" -bogen. Spis en 50 g servering af kulhydrater, såsom 1 kop havregryn, første om morgenen, undgå kulhydrater resten af ​​dagen.

Trin 6

Køb noget valleproteinpulver eller et flydende aminosyretilskud til brug som før og efter træning, eller til nemme måltider undervejs.

Ting du har brug for

• Æblecidereddik
• Stevia
• Destilleret vand
• Valleprotein
• Naturligt vanddrivende
• Havregryn

Advarsler

• Brug aldrig flydende protein som en eneste kilde til ernæring. Skær ikke de samlede kalorier under 1, 200 kalorier om dagen. Vurder din fysiske egnethed inden du begynder et intensivt træningsprogram.