Kan jeg tilføje citronsaft til min svarte te for at hjælpe mig med at tabe?

Af en række årsager kan sort te bidrage til vægttab, så længe du drikker det usødet. Selv om dette gør det til et billigt og effektivt vægttabtilskud, kan usødet sort te være svært på ganen. En klemme af citronsaft tilføjer smag for at gøre det nemmere at drikke uden at injicere så mange kalorier, at det spilder dine vægttabsindsatser.

Video af dagen

Black Tea Basics

Sort te er en "ægte te", hvilket betyder, at den er lavet af bladene fra Camellia sinensis-planten. Når der laves sort te, tillader processorer de plukkede blade at fermentere i fri luft i en periode før tørring og hærdning. Du brænder bladene i kogende vand i ca. fem minutter, så drikker du te eller over is.

Koffein

Koffeinen i sort te er et stimulerende middel. Stimulerende midler skubber din krop for at være mere aktiv og øge dit stofskifte, så du forbrænder flere kalorier i alle aktiviteter. Koffein er også en mild appetitundertrykkende. Det betyder, at sort te kan hjælpe dig med at tabe sig ved at stimulere dig til at forbrænde flere kalorier samtidig med at du får dig til at spise færre kalorier hele dagen. Da citronsaft ikke forstyrrer din krops absorption af koffein, bør det ikke reducere denne effekt.

Diuretiske virkninger

Koffein er også et diuretikum, et stof, der stimulerer dig til at urinere oftere og i større mængder. Dette kan føre til vand vægttab, hvilket gør en forskel på din badeværelse skala. Citronsaft er også et vanddrivende middel ifølge informationer på Purdue Universitets hjemmeside for gartneri. Men vand vægttab er midlertidigt. Det vender tilbage, så snart du genopretter et sundt hydratniveau.

Catechins

Catechiner er mikronæringsstoffer, der findes i sort og anden te. En række undersøgelser, herunder en fra 2005 offentliggjort i "Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry," viser, at katekiner forstyrrer kroppens evne til at absorbere fedt. Ifølge Dr. Stephen Pratts SuperFoods hjemmeside har undersøgelsen om catechins fokuseret på dens virkninger hos dyr og blodserumscholesterol, ikke på vægttab hos mennesker. Enhver proces, der blokerer for din krops absorption af kalorier, kan dog bidrage til vægttab. Fra 2011 er der ikke undersøgt om citronsaft har nogen effekt på denne proces.

Nulkalorier

I en kolonne for CNN Health rapporterer Dr. Melina Jampolis, at drikker en nålkaloridrik, før hvert måltid kan påvirke dig for at reducere dine fødeportioner nok til at tabe mere end et pund pr. Måned. Usødet sort te indeholder ingen kalorier. Citronsaft indeholder ca. 8 kalorier pr. Ounce, ifølge USDA ernæringsdatabasen.Selv om det teknisk set ville gøre din te ikke længere en nul-kalorie-drik, er det ikke nok til helt at modvirke de vægttabsfordele, det giver med hensyn til delkontrol.