Kan flaxseed øge østrogen niveauer?
Indholdsfortegnelse:
Små, nøddrivende hørfrø har et væld af ernæringsmæssige fordele, herunder støtte til fordøjelses- og kardiovaskulær sundhed. Af særlig interesse for forskere er imidlertid deres høje indhold af lignaner, en slags phytoøstrogen eller planteforbindelse, der kan efterligne østrogen i kroppen. Hørfrø indeholder faktisk mere lignaner end nogen anden mad, siger Linus Pauling Institute. Lignanerne i hørfrø kan hjælpe med at beskytte mod hormonrelaterede kræftformer og muligvis forbedre knoglernes sundhed.
Dagens video
Hørfrø og østrogen
Tilføjelse af hørfrø til kosten kan faktisk have en antiøstrogen effekt, hvilket betyder, at det kan få kroppen til at producere mindre aktive former for østrogen snarere end mere. Dette har potentialet til at beskytte kvinder, især efter overgangsalderen, fra østrogen-modtagelige kræftformer som bryst, livmoder og æggestokk. Undersøgelser om brugen af hørfrø til symptomer på overgangsalderen - et tidspunkt, hvor æggestokkene producerer mindre mængder østrogen - har ikke været lige så lovende, ifølge en gennemgang offentliggjort i "overgangsalderen" i 2013. I hot flashes var hørfrø ikke mindske symptomer, og et lille antal undersøgelser af brugen af hørfrø til forbedring af knogletætheden var ubetingede.
Brug af hørfrø
Bland en spiseskefuld linfrø i din morgen havregryn eller korn, eller drys det på en fad yoghurt. Spise af hørfrø er generelt betragtes som sikker, men konsulter en gynækolog for spørgsmål om din østrogen-niveau og hørfrøforbrug.
