Kan energidrikke skade dine nyrer?

Energidrikke er blevet succesfuldt markedsført som at give et udbrud af energi og fokus for atleter, elever og trætte kontormedarbejdere. Mens mange af de aktive ingredienser i energidrikke forekommer naturligt i andre fødevarer, kan den høje koncentration, der findes i energidrikke, være forbundet med nyreskade. Moderat indtag har næppe en løbende virkning på din krop, men det overstiger den anbefalede dosis øger din risiko, især når du blander energidrikke med alkohol eller taget efter træning.

Dagens video

Koffeinspørgsmålet

De fleste 8-ounce dåser af energidrikke vil indeholde ca. 70 til 80 milligram koffein. Fødevare- og lægemiddeladministrationen har fastslået, at moderat koffeinindtagelse - ca. 200 milligram pr. Dag - næppe vil have negative sundhedseffekter, men et højt indtag på 600 mg eller mere om dagen kan øge risikoen for nyreskade. Vedvarende overforbrug af koffein har været forbundet med kronisk nyresygdom, ifølge forskning offentliggjort i "Clinical Journal of the American Society of Nefrology" i juni 2009. Det er usandsynligt, at at drikke en eller to dåser om dagen, vil det påvirke dine nyrer, men stærkt overstiger dette beløb kan øge risikoen for nyreskade.

Taurin og Ginseng

Taurin og ginseng er to mere almindelige ingredienser i energidrikke, der generelt er uskadelige i små doser. Forskning, der blev offentliggjort i 2002 i "Dialogtransplantation af nefrologi", fandt ud af, at taurinindholdet i energidrikke kan medføre overdreven taurinakkumulering i kroppen hos mennesker med eksisterende nyreproblemer, da nyrerne ikke kan filtrere det effektivt fra kroppen. Ginseng er selvstændigt blevet associeret med forbedret nyrefunktion. MedlinePlus bemærker dog, at når det kombineres med koffein - som det er i energidrikke - kan det forårsage højt blodtryk, hvilket kan føre til nyreskade.

Energidrikke og alkohol

Energidrikke kombineres ofte med alkohol i barer eller fester, og dette kan sænke alkoholens virkning på kroppen. Denne kombination er forbundet med øget urinproduktion, hvilket kan forårsage dehydrering og nedsat nyrefunktion. Dette er særlig almindeligt hos universitetsstuderende, ifølge en rapport fra Cleveland Stater ved Cleveland State University: Studerende har en tendens til at drikke større mængder alkohol, når de blandes med energidrikke, hvilket øger risikoen for nyrebeskadigelse som følge heraf.

Safe intake levels

Ifølge et papir fra University of California bør sunde voksne begrænse deres indtagelse af energidrikke til en kan dagligt eller 8 til 12 væskeunioner for at mindske risikoen for at udvikle helbredskomplikationer.Hvis du vælger at have energidrikke, skal du ikke tage dem før, under eller efter træning for at undgå at lægge yderligere pres på dine nyrer. Papiret anbefaler også, at gravide og pleje kvinder og unge og børn undgår dem helt.