Kan drikke for meget vand forårsage lavt kalium?

Vand er afgørende for menneskeliv, men at drikke en for stor mængde kan føre til et potentielt livstruende tab i mineralkalium. Ernæringsprofessor med North Dakota State University Julie Garden-Robinson, Ph.D., udtaler, at overdreven vandforbrug fører til en farlig tilstand, der kaldes "vandforgiftning." Denne betingelse kan føre til tab af kalium i urin.

Dagens Video

Elektrolytforvægt

Kalium er et mineral i en klasse af mineraler kendt som elektrolytter. De hjælper med at bevæge positivt og negativt ladede ioner ind og ud af dine celler, så din nervøsitet Systemet kan udløse cellefunktioner elektrisk, såsom muskelkontraktion og afslapning. Overdreven væsketab forårsager, at din krop taber elektrolytter, hvilket fører til elektrolytforstyrrelser. Selvom elektrolytforstyrrelsen mest typisk er forbundet med opkastning, diarré og svedtendens, kan øget vandladning også spyle kalium ud af din krop. En 1993-case studie i tidsskriftet "Nephron" viste, at vandforgiftning kan overdrive kroppens respons på peptidhormoner, der skylder natrium og vand ud af kroppen. Spyling af væsker fører til kaliummangel, ellers kendt som hypokalæmi.

Magnesium Depletion

Drikker for meget vand kan også føre til udtømning af magnesium i din krop - et mineral, der er afgørende for at opretholde kaliumniveauet. Magnesium kan skylles ud af din krop gennem din urin på samme måde som kalium. Uden tilstrækkelig magnesium i din krop har kalium svært ved at komme ind i dine celler, hvor kaliumopbevaring finder sted. Når kalium ikke kan komme ind i dine celler til opbevaring, vil dine nyrer efterhånden behandle det og skylle det ud gennem din urin.

Kaliummangel Symptomer

Hvis dit vandforbrug fører til tab af kalium i din krop, kan du begynde at lægge mærke til lave energiniveauer, muskelkramper, tarmlidelse og muskelspasmer. Hvis din elektrolytforstyrrelse forværres, kan symptomerne forværres, og det kræver øjeblikkelig lægehjælp med supplerende kalium. Hypokalæmi kan føre til uregelmæssig hjerterytme og muskulær lammelse.

Personer med risikofaktorer

Hvis du tager visse diuretika, der fjerner kalium fra din krop, har alkoholisme, oplever regelmæssigt opkastning eller diarré, har en spiseforstyrrelse, lavt magnesiumniveau eller kongestivt hjertesvigt, kan du være i fare for lave kaliumniveauer. Atleter og personer, der sveder meget, kan også være i fare. Du skal nøje overvåge mængden af ​​vand du drikker for at forhindre tab af for meget kalium. Kun drikkevand når du tørster kan hjælpe med at regulere dit indtag naturligt.Du kan også prøve at spise flere frugter og grøntsager, da de er høje i vandindhold, men også indeholder essentielle mineraler som kalium for at forhindre en elektrolyt ubalance.