Kan æblecidereddike hjælpe med at sænke triglyceridniveauer?
Indholdsfortegnelse:
- Video af dagen
- Nedre triglycerider, højere kolesterol
- Rotter med diabetes
- En triglyceridsænkende metode med mere bevist succes end indtagelse af æblecidereddike omfatter kost og motion. Michael Miller, direktør for Center for forebyggende kardiologi ved University of Maryland School of Medicine, ledede en gennemgang af mere end 500 internationale triglyceridundersøgelser. Baseret på gennemgangen udstedte American Heart Association en videnskabelig erklæring i april 2011, som sagde at du kunne sænke triglycerider ved at ændre dine spisevaner og ved at udøve moderat mindst 150 minutter om ugen. Begræns mættet fedt til mindre end 10 procent af dit kalorieindtag, og begrænse tilsat sukker til 100 kalorier dagligt for kvinder og 150 kalorier for mænd.
- Hvis du vil følge AHA-retningslinjerne og teste triglyceridsænkende muligheder for æblecidereddike, skal du prøve at lave coleslaw og bagt bønner med æblecidereddike.Server dem med brun ris for et velafbalanceret og næsten fedtfri kødfri måltid. Eller bygg en salat med spinat og romaine, toppet med æble- og pæreskiver, mandler og skinless kyllingebryst. Drys med æblecidereddike. Hvis du laver en smoothie med æblejuice, skal du erstatte en spiseskefuld æblecidereddike til saften.
Nogle dyreforsøg har vist en sammenhæng mellem forbrug af æblecidereddike og lavere triglycerider. Resultaterne, men lovende, betyder ikke, at du bør stole på æblecidereddike for at forbedre dit kardiovaskulære helbred. Men ændringer i din kost og livsstil kan reducere dine triglycerider, ifølge American Heart Association.
Video af dagen
Nedre triglycerider, højere kolesterol
N. H. Budak og kolleger på Suleyman Demirel University i Tyrkiet lavede og testede flere typer cider eddike fra røde lækre æbler. De fodrede æblecidereddike til rotter, der fulgte højt kolesteroltal. Alle de rotter, der drak æblecidereddike testet lavere for triglycerider. Men anvendelsen af æblecidereddike svarede til stigninger i deres lipoproteinkolesterol med lav densitet - LDL eller "dårligt" kolesterol - og fald i deres beskyttende højdensitetslipoprotein - HDL eller "godt" kolesterol - ifølge rapporten offentliggjort i juni 2011 udgave af "Journal of Agricultural and Food Chemistry. ”
Rotter med diabetes
Et andet dyreforsøg viste, at æblecidereddike forbedrede triglycerider blandt rotter med diabetes uden at skade andre lipider. F. Shishehbor og kollegaer ved University of Medical Sciences i Iran testede virkningerne af æblecidereddike på normale og diabetiske rotter. Blandt rottene med diabetes bidrog æblecidereddike til at reducere deres triglycerider og hæve deres HDL-niveauer uden at påvirke LDL-cholesterol. Rottene uden diabetes forstod ikke en reduktion i deres triglycerider, men viste forbedring i deres HDL- og LDL-kolesterolniveau efter at have inkluderet æblecidereddike i deres kostvaner, ifølge rapporten offentliggjort i "Pakistan Journal of Biological Sciences" i december 2008. >
American Heart Association GuidelinesEn triglyceridsænkende metode med mere bevist succes end indtagelse af æblecidereddike omfatter kost og motion. Michael Miller, direktør for Center for forebyggende kardiologi ved University of Maryland School of Medicine, ledede en gennemgang af mere end 500 internationale triglyceridundersøgelser. Baseret på gennemgangen udstedte American Heart Association en videnskabelig erklæring i april 2011, som sagde at du kunne sænke triglycerider ved at ændre dine spisevaner og ved at udøve moderat mindst 150 minutter om ugen. Begræns mættet fedt til mindre end 10 procent af dit kalorieindtag, og begrænse tilsat sukker til 100 kalorier dagligt for kvinder og 150 kalorier for mænd.
Menu-ideer
