Kalorieindhold til frisk ananas

Frisk ananas er et forfriskende og sundt alternativ til forarbejdede søde godbidder. Friske ananas par godt med fedtfattig cottageost til morgenmad eller fedtfri frosne yoghurt efter middagen. Pak ananas wedges i dine børns frokoster eller spar nogle til din eftermiddagsmad. Ananas er naturligt sød, lav i kalorier og fuld af fiber, så du behøver ikke at føle dig skyldig i din kost, når du spiser den.

Dagens Video

Kalorier

En 1/2 kop eller 4 ounce servering friske ananasbiter indeholder lidt mindre end 60 kalorier. Hvis du følger en 2.000-kalorieindhold koster denne servering ananas en minimal 3 procent af din kalorieinddeling for dagen. Efter skæring af ananas, del dine portioner i plastposer eller forseglede beholdere. Du får et hurtigt kalorieindhold mellem fingrene. Derudover, da de er pre-portioned, vil du være mindre tilbøjelige til at spise for meget.

Macronutrient Information

Næsten alle kalorierne i frisk ananas kommer fra kulhydrater, som din krop har brug for energi. Under fordøjelsen nedbrydes kulhydrater ned i deres enkleste form, som er glucose eller blodsukker. Glukose er den vigtigste brændstofkilde for hver celle i din krop. Ud over kulhydrater bryder din krop ned fedt og protein fra de fødevarer, du spiser. Protein og fedt er backupkilder til energi, når kulhydrater løber tør. Ananas har kun spor af fedt og protein.

Fiber

Fiber er en type ufordøjelig kulhydrat, så det bidrager ikke til nogen af ​​kalorierne i ananas. Du har brug for fiber for at hjælpe med at holde din tarm bevæger sig, så din krop kan eliminere affald. Frisk ananas, sammen med anden frugt, er særlig høj i opløselig fiber. Denne type fiber nedsætter fordøjelsen. Når dette sker, tager tarmene dig op igen og tvinger mad til at forblive længere i din mave. Denne proces holder dig fuld i en længere periode. Desuden hjælper opløselig fiber med at stabilisere dit blodsukker og kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal, rapporterer MayoClinic. com. For at alle disse funktioner skal forekomme, har kvinder brug for 21-25 g fiber hver dag, mens mænd kræver 30 til 38 gram. Din lavt kalorieindhold af frisk ananas tilbyder næsten 2 gram fiber.

Serveringsforslag

Hold din friske ananas sund ved at parre den med kalorier med lavt kalorieindhold. Bland din skiveskårne ananas med andre friske frugter. Blåbær giver 60 kalorier pr. 3/4 kops servering, og en lille 6 1/2 ounce orange har også 60 kalorier. Øverste fedtfri vanilje yoghurt med grillede ananas skiver. En 1/3-kops servering af fedtfri frossen yoghurt indeholder ca. 80 kalorier. Parring friske ananas wedges med fedtfattig cottage cheese er en sund snack med lavt kalorieindhold eller morgenmadsmåltid.En 1/4-kops portion af fedtfattig hytteost har ca. 45 kalorier.