Kalciumcarbonat og Belching
Indholdsfortegnelse:
Avid gartnere vil fortælle dig, at calciumcarbonat tilsættes til jorden for at øge pH - gøre jorden mere alkalisk - og øger også calciumniveauet. Farmaceutisk renset calciumcarbonat er et let tilgængeligt og overkommeligt calciumtilskud. Tuggetabletter af calciumcarbonat - Rolaids, Tums og andre mærker - tages undertiden som billige calciumtilskud, selv om de er designet som antacida for at lindre syreindtagelse. Belching er en forventet antacida bivirkning.
Dagens video
Neutraliserende syre
Kalciumcarbonat deaktiverer fordøjelsessyrer i mavesækken på samme måde som det virker til at forsure jord - ved neutraliserende syrer. Din mave udskiller jævnligt saltsyre med en overflod af frie hydrogenatomer for at hjælpe med at nedbryde protein. For meget mavesyre kan forårsage stor fysisk lidelse, som får folk til at nå antacida. Alle antacida reducerer surheden ved at modvirke eller neutralisere syre. I tilfælde af calciumcarbonat sker denne neutralisering, når dets iltatomer "indfanger" frit hydrogen. Burping eller bøjning er bivirkningen af denne kemiske reaktion.
Calciumcarbonat
De to hovedtyper af calcium, der anvendes i kosttilskud, er calciumcitrat og calciumcarbonat. Et bedre valg for mennesker med lavere niveauer af mavesyre, calciumcitrat er dyrere og behøver ikke tages med mad. Billige over-the-counter antacida tabletter eller chews indeholdende calciumcarbonat, typisk giver 200 til 400 mg calcium hver og skal tages med mad - helst efter måltidet - for optimal absorption. Sørg for at forbruge kun renset calciumcarbonat eller produkter mærket med USAs Pharmacopeia-symbol (USP). Tilskud fremstillet af ikke-raffineret østerskappe, benmel eller dolomit uden disse garantier kan indeholde høje niveauer af bly eller andre toksiske metaller.
Brug af calciumcarbonat
Det er bedst at få hele eller det meste af dit calcium til mælk eller andre fødekilder som mørkegrønne bladgrøntsager, blødbenet fisk, mejeriprodukter og calciumbaserede drikkevarer og fødevarer. Men supplerende kilder kan hjælpe, hvis din læge mener, du har brug for mere calcium. Forøg langsomt din calciumdosis, begyndende med en ekstra 500 mg om dagen - at sprede den dosis hele dagen for at øge absorptionen og også reducere mulige bivirkninger. Forøg mængden af daglig calcium, du tager med en lille mængde hver uge, indtil du tager det anbefalede beløb.
Bivirkninger og sikkerhed
Ofte er den mest mærkbare eller hurtigste bivirkning ved at tage calciumcarbonattilskud, burping eller bøjning; nogle mennesker passerer også gas. Tager calciumcarbonat kosttilskud som Alka-2, Rolaids, Titralac og Tums kan også forårsage forstoppelse.Nogle bivirkninger kan forebygges eller løses ved at spise højfibre mad og drikke flere væsker. Det er vigtigt kun at tage calciumtilskud, som angivet. Ifølge Mayo Clinic kan der være en forbindelse mellem kalcium-kun kosttilskud og hjertesygdom, hvis overskydende calcium lægger sig til fede plaques i arterierne, der forårsager hærdning af arterierne og øget risiko for hjerteanfald. For meget calcium øger også risikoen for nyresten, nedsat absorption af jern og zink og prostrate kræft.
