Koffein & tørst

Koffein udøver flere kraftige virkninger på din krop; Det hjælper dig ikke kun med at være opmærksom og vågen, det øger også din fordøjelse, stofskifte og andre kropslige processer. Derfor, selvom det virker modstridende, kan koffeinholdige drikkevarer som kaffe, almindelig sodavand og sort te i sidste ende øge din tørst.

Dagens video

Blæser og forårsager tørst

Hvis du drikker kaffe eller koffeinholdig te, når du tørster, kan det føles som om drikken blokerer din tørst i øjeblikket. Drikker en kop kaffe fugtiger faktisk din mund og placerer væske i maven, så den umiddelbare fornemmelse opfylder dit ønske om væske. Disse umiddelbare fysiske indikatorer kan dog vildlede dig. Efter at have drukket en koffeinholdig drik, kan din tørst stige, især hvis du ikke er vant til drikkevaren, fandt du en undersøgelse, der blev offentliggjort i det akademiske tidsskrift "Psychopharmacology. "Denne øgede tørst kan forekomme, selv før virkningerne af dehydrering bliver mærkbare.

Dehydrering

I store doser kan koffein dehydrere dig, advarer USA Food and Drug Administration. Det får væske til at passere hurtigere gennem kroppen end normalt. Selv om det er en mild effekt, påvirker det væsken, der allerede cirkulerer i din krop, væsken, der leveres af kaffe, te eller sodavand, der indeholdt koffein og væsken du tager ind fra alt andet, du drikker og spiser. Væsken bevæger sig hurtigt igennem dit system, hvilket gør at du urinerer oftere end normalt, hvilket betyder, at din krop kasserer væsken, før du tager væsken i brug. Især i højere doser kan koffein endda forårsage diarré, som også dehydrerer. Dehydrering forstyrrer nyrefunktionen, nedsætter både dit stofskifte og din hjerneaktivitet, forårsager hudproblemer og fører til forstoppelse. Fordi din krop desperat har brug for mere vand, kan dehydrering føle dig ekstremt tørstig.

Kontroversi

Drikke ikke koffeinholdige drikkevarer for at slukke din tørst, anbefaler FDA. Din krop udløser ofte tørst for at kommunikere, at den har brug for mere vand, og koffeinens diuretiske virkninger kan hjælpe med at skylle væsken fra din krop, snarere end at genopfylde den. I sidste ende, FDA konkluderer, kaffe vil ikke betydeligt hjælpe din krop, hvis det har brug for mere væske. En uddannelsesbrochure udviklet af Craig Hospital understøtter denne konklusion: "Drikkevarer med koffein hjælper ikke med at opfylde dine vandbehov," fordi de øger din væskeudgang. Nogle eksperter diskuterer dog dette punkt. Sheri Barke, en ernæringstræner på College of the Canyons, hævder, at selv koffeinholdige drikkevarer hjælper med at give det væske, din krop har brug for, fordi de indeholder flydende og fordi koffein kun har svage diuretiske virkninger.

Beløb

Hvis du drikker en normalt tilstrækkelig mængde vand, vil moderat koffeinindtag ikke dehydrere dig betydeligt, forklarer Barke, især hvis du er en almindelig kaffedrikker. For at blive hydreret, skal du drikke mindst 8 kopper vand om dagen. Med den tilstrækkelige hydrering kan du sikkert drikke to eller tre kopper kaffe om dagen, rapporterer Vanderbilt Dining. Hvis du drikker fire eller flere kopper kaffe om dagen eller store mængder andre drikkevarer med høj koffein, eller hvis du har medicinske tilstande, der forårsager eller forværrer dehydrering, skal du drikke ekstra vand for at kompensere for koffein, foreslår Craig Hospital.