Brun ris til diarré

Alle oplever diarré på et tidspunkt, og ingen kan lide at tale om det. Et tilfælde af løs afføring kan ofte behandles hjemme med over-the-counter medicin, og en midlertidig ændring i din kost kan også være nyttig. Ris er en af ​​de fødevarer, der ofte anbefales til at hjælpe med at behandle diarré. Selv om brun ris er en sund kostfodring og generelt mere næringsrig end hvid ris, er det måske ikke din bedste indsats, når du kæmper med din tarm.

Dagens video

Hvorfor ris?

Ris er en stivelsesholdig mad, og i fordøjelseskanalen absorberer den vand, som kan bidrage til at gøre afføringen mere fast. Ris er også en rig kilde til en type kostfiber - kaldet opløselige fibre - der effektivt kan tykke din skammel. Som en intetsigende mad vil ris forhindre yderligere irritation i fordøjelseskanalen. Bare sørg for at spise det almindeligt uden fedtfattige eller krydrede tilsætninger, som kan forværre diarré.

Hvid eller Brun?

Brun ris er uaffineret, hvilket betyder, at den ikke er blevet forarbejdet og fjernet af fiber og andre næringsstoffer, da hvid ris har været. Ud over fiber er det en rig kilde til B-vitaminer, og den fordøjes langsommere end hvid ris, hvilket giver en varig energikilde. Når dit fordøjelsessystem virker op, er lavfibreindholdet i hvid ris imidlertid en fordel. Din krop behøver ikke at arbejde så svært at fordøje hvid ris, hvilket forhindrer at lægge mere stress på et allerede kompromitteret system.

Være en møgunge

Bestående af kedelig, der er nem at fordøje mad, knægt kost, som står for bananer, ris, æblemos og toast, er ofte anbefales til folk, der lider af fordøjelsesproblemer lidelser, herunder diarré. Disse er lavfibre, bindende fødevarer, der hjælper faste afføring. Ifølge FamilyDoctor. org, leverer kosten også vigtige næringsstoffer som kalium - fra bananerne - der er udtømt under udbrud af diarré. Når du følger B. R. A. T. diæt, vælg hvid ris, æbleauce uden skind og raffineret toast for at undgå at forbruge for meget fiber.

Måder at indlemme ris i dit Diarré Kost

Du kunne simpelthen spise en skål almindelig, hvide ris, men der er andre måder, du kan forberede maden for at undgå kedsomhed af at spise den samme mad på samme måde, indtil din diarré sænker. Du kan spise risnudler, så længe de ikke har andre ingredienser tilsat under forarbejdning, og du kan også purée kogt hvid ris og spise den som en vrøvl. Bland en banan sammen og bland den ind i vandpuden, eller rør et par skeer af glat æbleauce for at tilføje sødme.