Body Audit: Medicinske test Kvinder i alderen 60+ skal tage

Du er berettiget, eller næsten så, til Medicare, og du får billetpriser med nedsat pris. Forhåbentlig vil du i løbet af disse såkaldte gyldne år også høste andre fordele, og det faktum, at du stadig føler dig ung i hjertet, er en god ting - så tag ikke dit helbred for givet.

Dagens video

En ting du kan krydse fra din sundhedspleje til at gøre listen nu er en PAP-test. "Efter 65 år går din risiko for at få livmoderhalskræft ned, så hvis du har haft tre negative PAP'er i det sidste årti, kan du springe over det," siger Dr. Sharon Brangman, MD, professor i medicin på Upstate Medical College of State University of New York, og tidligere præsident for American Geriatrics Society.

Fortsæt med at få mammogrammer, og følg op med kolesterol screenings hvert tredje år. Du vil måske gerne tale med din læge om et kognitivt eller hukommelsesskærmbillede. "Sixty-five er en god tid til en baseline skærm, som de fleste primære læger kan gøre i deres kontorer," siger Dr. Brangman. Og hold øje. Du behøver ikke at køre en 10K eller vride dig selv i pretzel-type yoga poser, men du skal flytte hver dag. Motion har vist sig at reducere risikoen for demens, lavere blodtryk og blodsukker - og det vil give dig mere energi til at nyde børnebørnene.

Undersøgelser har vist, at ældre kvinder, der påbegyndte eller vedligeholdt vægttræningsprogrammer, forbedrede deres generelle helbred på mange måder, herunder stigende knoglemineraldensitet, stigende styrke og evnen til at udføre daglige aktiviteter, hvilket falder risikoen for fald og skader. Hvad mere har du brug for nu …

Vaccine opdatering

Influenzavaccinen anbefales til næsten alle, men hvis du er over 65 år, er det specielt vigtigt, fordi udviklingen af ​​influenza kan være farligt for ældre mennesker. Andre skud, du har brug for, siger Dr. Brangman: Herpes zoster-vaccinen, der beskytter mod helvedesild, en smertefuld tilstand forårsaget af den samme virus, der gav dig kyllingepok, da du var barn (og som ligger i dvale i årtier, men kan genaktiveres senere i livet).

Den amerikanske rådgivende komité for immuniseringspraksis (ACIP) har anbefalet, at voksne over 60 år modtager herpes zostervaccinen som led i deres rutinemæssige lægehjælp. Det er en personlig beslutning, men husk på, at nervepine og mulig nervebeskadigelse fra et tilfælde af helvedesild kan være alvorlig og langvarig. Anbefales også: en stivkrampe boosteren, der er nødvendig hvert 10. år; og en lungebetændelsesvaccine.

Bontæthedstest

Ifølge de seneste anbefalinger fra U. S. Preventive Services Task Force (USPSTF) skal alle kvinder over 65 år modtage rutinemæssig knogletæthedsscreening.National Osteoporosis Foundation's retningslinjer er enige. Hvis du ikke har fået en knogletæthedsprøve før, gør du det. Hvis du er eller var en ryger, eller hvis du tidligere har brugt steroider i længere tid (for eksempel til behandling af astma), hvis du er meget tynd, har du en familiehistorie af osteoporose eller har mistet højden i det sidste år, din risikoen for sygdommen stiger.

D-vitaminprøve

Hvis du har været klogt at respektere advarslerne om hudkræft, har du brugt solcreme og forbliver i skyggen. Et negativt resultat af mindre sol eksponering er imidlertid en mangel på D-vitamin, som din krop producerer ved hjælp af sollys, og som virker med calcium for at holde dine knogler stærke.

Jo ældre du får, desto sværere er det for din krop at lave D-vitamin, selvom du bruger en ubeskyttet tid i solen, siger Dr. Brangman. Som følge heraf kan du ende med at blive mere sårbare overfor osteoporose. Spørg din læge om at teste dit D-vitaminniveau, især hvis du bor i det nordøstlige eller er afroamerikansk. Nogle nylige undersøgelser har bundet højere niveauer af vitamin D3 (2000 IU'er dagligt) med lavere graden af ​​kolorektal cancer og reduceret risiko for andre kræftformer, herunder bryst og bugspytkirtlen samt beskyttelse mod osteoporose.

Depression screening

For ofte antages det, at følelser af sorg og håbløshed er en forventet del af aldringen, men de er ikke: Ifølge National Alliance on Mental Illness påvirker depression mere end 6. 5 millioner amerikanere, der er 65 år og ældre.

Tal med din læge, hvis du føler dig blå, uinteresseret i aktiviteter, du plejede at nyde, eller hvis du har signifikant søvn eller appetitændringer. "Din læge kan administrere, hvad der kaldes en Geriatrisk Depressionskala, som vil hjælpe ham eller hende med at forstå, om du har brug for yderligere behandling," råder Dr. Brangman.

Når diagnosticeret er prognosen god: Ifølge NAMI kan 80 procent af de klinisk deprimerede personer behandles effektivt ved medicin, psykoterapi, elektrokonvulsiv terapi (ECT) eller en kombination af de tre.