Blodtype B mad liste

"Spis ret til din type", diætplanen og den populære bog af Peter D'Adamo, en naturopatisk læge, anbefaler folk at spise i henhold til deres blodtype. En spændende tilgang til fødevareforeskrifter, hævder Dr. D'Adamo, at efter hans plan er nøglen til at kontrollere vægten og forebygge sygdom. Ifølge denne plan er mennesker med type B-blod historisk nomadiske og bør spise en række forskellige frugter, grøntsager, mejeri, de fleste kød og nogle korn - men undgå fødevarer som majs, boghvede, linser, tomater, jordnødder. Mens du spiser i henhold til denne plan, kan det være med til at nå nogle sundhedsmål, er der ingen undersøgelser, at eventuelle sundhedsmæssige fordele er relateret til blodtype.

Te og krydderier

Te er en foretrukket drik i D'Adamos plan. Grøn te og urtete herunder ingefær, ginseng, lakrids, pebermynte og rosehoppet anses for gavnlige. Sund og foretrukne krydderier omfatter karrypulver, peberrod og persille.

Kost Effektivitet

På trods af de klare, specifikke ernæringsretningslinjer for denne kost er der ikke offentliggjort nogen videnskabelig forskning, der viser, at den virker. I en undersøgelse offentliggjort i januar 2014 "PLoS One" interviewede forskere fra University of Toronto 1 455 voksne, der sammenlignede deres helbred og overholdelse af den anbefalede plan for deres specifikke blodtyper.Mens visse diæt af blodtyper var forbundet med forbedring af kolesterol, blodtryk eller andre sundhedsrisici, fandt forskerne, at de nævnte fordele ikke var relateret til individets blodtype. En anmeldelse, der blev offentliggjort i maj 2013-udgaven af ​​"The American Journal of Clinical Nutrition", fandt også ikke offentliggjort forskning, der understøtter påstandene om blodtype diæter.

Forholdsregler og næste skridt

Selv om blodtyperne ikke har forskning, der understøtter dets præmisser eller fordele, med fokus og omhu, kan denne plan give en næringsmæssigt afbalanceret kost. En anden fordel ved diæt af blodtyper er begrænsningen af ​​forarbejdede fødevarer med lavt fiberindhold, junkfood og usunde snackartikler - og enhver kost, der begrænser disse fødevarer, vil sandsynligvis give sundhedsmæssige fordele. Hvis du er klar til at forbedre din kost og sundhed, skal du tale med din læge som et første skridt. Din læge kan henvise til en diætist, der kan skræddersy en måltidsplan til dine præferencer og til faktorer, der er baseret på evidens - som f.eks. Energibehov, medicinske forhold og andre sundhedsmæssige krav.

Anmeldt af: Kay Peck, MPH, RD