Blod sukker og honningdrå

Kolhydraterne i honningdug, en type melon, vil hæve dit blodsukkerniveau. Som en generel regel vil enhver mad eller drikke, der indeholder mere end 5 gram kulhydrat pr. Portion, påvirke din blodglukose. En servering af honningdug indeholder ca. 15 gram kulhydrat. Honeydew indeholder to typer kulhydrater - sukker og fiber - men ingen stivelse.

Video af dagen

Ernæringsfakta

Honeydew, en god kaliumkilde, giver også vitaminerne A og C. En enkelt servering af honningdauge - ca. 1 kop tærte melon - indeholder 15. 45 gram total kulhydrat. Samlet kulhydrat omfatter alt indholdet af sukker, stivelse og fiber i en hvilken som helst fødevare eller drikkevare. En kop ternede honeydew indeholder ca. 14 gram sukker og 1. 4 gram fiber. Sukker og stivelse kulhydrater både hæve dit blodsukker niveau, men fiber gør det ikke.

Blodsukker og kulhydrater

Under fordøjelsen omdannes sukker og stivelse til glukose, der kommer ind i blodbanen, hvilket medfører en stigning i blodglukoseniveauerne. Fiber brydes ikke ned i glukose. I stedet passerer den gennem din krop ufordøjet. Når din krop fordøjer honningdrå, er alt sukker - saccharose og fructose opdelt i enkelte glukosemolekyler, den simpleste form for sukker. Når du har spist honningdøde, gør fødevarens materie vej til din mave til fordøjelsen. Under fordøjelsesprocessen nedbrydes sukkercarbohydraterne i honningdug ned i glukose. Glukosemolekylerne går gennem formen af ​​tyndtarmen og træder ind i blodbanen, hvilket får blodsukkerniveauet til at stige.

Honeydew's Effects on Blood Sugar

Selvom honningdroppe giver vigtig ernæring, vil det hæve dit blodsukkerniveau mere end mange frugter. Den amerikanske diabetesforening rapporterer, at honningduw melon falder ind i en medium glykæmisk indeks kategori, og de anbefaler, at du nyder det. Hindbær indeholder for eksempel mindre end halvdelen så meget sukker - 6 gram - og næsten seks gange så meget fiber - 8 gram - pr. 1 kops servering. Andre gode, fiberrige frugt valg omfatter bananer, æbler og pærer med hud, blåbær og appelsiner.

Indtagelse af kulhydrater

Kulhydrater er din krops hovedkilde til energi. Kulhydrater leverer din krop med glukose, som dine celler kræver for at fungere korrekt. Omkring 45 til 65 procent af dit samlede daglige kalorieindtag bør stamme fra kulhydrater. Det betyder, at du baseret på en 2 000 kalorieindhold koster mellem 225 gram og 325 gram total kulhydrat dagligt. Frugt, en næringsdigt kulhydrat, er en vigtig del af en sund og afbalanceret kost. Generelt skal de fleste voksne forbruge mellem 1-1 / 2 kopper og 2 kopper frugt per dag.