Den bedste måde at helbrede en revet kalvemuskel på.

Din kalv eller gastrocnemius muskel kan nemt blive anstrengt under motion eller sport, der hurtigt ændrer retning, såsom basketball eller tennis. Muskelstammer kan være mindre, strækker muskelfibre, indtil de er mildt ømme, eller stammer kan medføre komplette muskeltårer, hvilket resulterer i stærkere smerter og yderligere symptomer. Gendannelsesniveauer afhænger af alvorligheden af ​​skaden og kan endda kræve kirurgi. Tal med din læge for diagnose og specifikke nyttiggørelsesinstruktioner vedrørende din særlige skade.

Dagens video

Symptomer

Symptomer på en revet kalvemuskel afhænger af dens sværhedsbaserede karakter. Grade I, hvor kun nogle fibre er strakt eller revet, producerer mild ømhed og lidt smerte, men muskelstyrken forbliver intakt. Grad II er lidt sværere, smerte og ømhed forøges moderat med yderligere hævelse, nedsat styrke og mulig blå mærkning. Grad III er den mest alvorlige, med muskler revet hele vejen igennem og et fuldstændigt tab af muskelfunktion. En dent eller et hul under huden kan ses hvor musklerne har revet og må kun repareres ved kirurgi.

R. I. C. E.

Hvis din læge diagnosticerer din tåre som grad I eller II, begynder din øjeblikkelige behandling med RICE: hvile, is, kompression og højde, rådgiver InteliHealth. com, Aetnas Harvard Medical School revideret websted. Rest den berørte muskel ved ikke at stå eller gå. Påfør is i 10 minutters intervaller hele dagen, med 10 minutter og 10 minutter væk, som anbefalet af FootEducation. com, et websted skrevet af ortopædkirurger. Lyskompression med elastisk bandage kan være nyttigt, sammen med hævning af kalvemuskulaturen, hvor dit ben er lidt højere end dit hjerte. En diagnose af grad III kan kræve røntgenstråler, MR eller Doppler test.

Yderligere behandlinger

Anti-inflammatoriske lægemidler, såsom acetaminophen, ibuprofen eller aspirin, kan tages i overensstemmelse med pakningsvejledningen for at lindre hævelse og smerte. Derudover kan iført en skinne, der holder din ankel i en neutral position, det er hurtigere at helbrede, ifølge FootEducation. com. Begynd at vægte kun på dit berørte ben, når det er tolerabelt ved hjælp af krykker kan være nyttigt, indtil du har helet nok til at håndtere at gå.

Gendannelse

Efter smerte er faldet, kan det være sikkert at begynde at strække øvelser sammen med massage terapi. Gradvist øge dine øvelser til at omfatte cykling, ben presser og hæl rejser. Efter mindst en uge af dine fødder, overvej følgende hemmelige opsvingstip for løbere med kalvskader fra udgiver og redaktionsleder for "Running Times", John L. Parker. Brug et spor eller løbebånd med en flad, styret overflade til at gå en kilometer.Jog forsigtigt for et par hundrede meter, så gå igen. Fortsæt skiftevis gennem din træning, men stop, hvis din kalv bliver nummen eller sår. Parker rådgiver en hviledag, før du går eller jogger igen, så øg gradvis joggingdelen, indtil du er tilbage til din regelmæssige rutine.