Bedste effektive øvelsesmaskiner
Indholdsfortegnelse:
Virkning er en kraft, hvor en kropsdel kommer i kontakt med jorden under træning. Hvis du har fælles problemer eller er overvægtige, kan træning med høj effekt være kontraindiceret, hvilket sætter dig i fare for at gøre mere skade end godt. Motorkøretøjer med lav effekt kan derimod give dig en sikker og funktionel træning uden at skulle bekymre sig om følgerne af den konstante højtryksdæmpning.
Dagens video
Elliptisk
->
Elliptiske maskiner er kendetegnet ved poler, som du lægger dine hænder på og pedaler, som du placerer dine fødder på. For at skabe bevægelsen med denne maskine, skal du samtidig bevæge dine arme og ben frem og tilbage i en langrendsbevægelse. Alligevel kræver nogle andre elliptiske maskiner kun dine fødder til at bevæge sig. Dine fødder forlader aldrig pedalerne, så der er ingen konsekvenser.
Motionscykel
->
Stationære cykler giver følelsen af at cykle udendørs, men fra komforten af et motionsrum eller stue. Modstanden kan justeres fra let til intensiv, og du kan endda stå op og pedal for at simulere bakkeklatring. Alt dette kommer uden nogen indflydelse. Hvis du har lændesmerter, vil din bedste indsats være en liggestole. I stedet for at være i oprejst stilling anvendes liggestole til vandret stilling, hvor du sidder på en stol og pedalerne er ude foran din krop.
Rower
->
Roteremaskiner er intense stykker kardioutstyr, der arbejder på dit øvre og nedre legeme samtidig. Når du bruger roderen, placeres dine fødder på en platform, du holder et håndtag i begge hænder, og du sidder på et sæde, der glider frem og tilbage. Derefter udfører du en roingbevægelse, som har lille indflydelse på din krop, men en stor indvirkning på dit kardiovaskulære system og rygmuskler.
Trappemaskiner
->
Trappemaskiner findes i to sorter - steppere og klatrere. Steppers har platforme, som du sætter dine fødder på og håndterer for at holde fast på for balance. Du løfter så platformene op og ned, som om du går op ad trin. Dette medfører ingen indvirkning, og du kan justere modstanden for at gøre det vanskeligere. Trappe klatrere ligner en lille trappe. Du starter maskinen og derefter træder op hvert trin, mens de løbende drejes rundt. At være, at du træder i et lodret plan, er virkningen lav.
