Fordele ved alternativ næseboredræt

Alternativt næseboredræbende kaldes også "anuloma viloma" eller "nadi shodhana" (i sanskrit, det gamle sprog for yoga). Som navnet antyder, indebærer denne åndedrætsøvelse skiftevis hvilket næsebor du trækker vejret ud af ved at blokere det modsatte næsebor. Alternativ næsebor vejrtrækning er ret let at lære og har mange sundhedsmæssige fordele. Det praktiseres ofte i begyndelsen eller slutningen af ​​en yoga session.

Dagens Video

Revitalisering

En fordel ved alternativ næseboredræt er den genoplivning, det giver dig, når du føler dig træt eller endda stresset ud. Øvelsen giver din krop et løft af energi.

Forbedret mental funktion

Denne vejrtrækning hjælper med at skærpe din koncentration og mental klarhed, når dit sind er kedeligt. Alternativ næsebor vejrtrækning giver lige ilt mængder til begge sider af din hjerne. Det er en god øvelse at gøre før en vigtig eksamen eller interview.

Lungrensning

Øvelse af alternativ næseboredræt i fem minutter hver morgen og aften kan hjælpe med at fjerne uaktuel luft og andre fysiske urenheder fra bunden af ​​lungerne.

Calmness

Alternativ næsebånds vejrtrækning hjælper med at berolige et overaktivt eller bekymrende sind. De gamle yogier lærte, at hvis du kan lære at regulere måden du indånder på, kan du også få større kontrol over dit sind. Dette er især nyttigt, når du oplever tider med følelsesmæssig nød. Alternativ næseboredræt hjælper med at blødgøre intensiteten af ​​en alt for reaktiv følelsesmæssig tilstand. Jo længere du praktiserer det, jo mere stabilt dit sind og dermed jo mere roligt bliver dine følelser begyndt at blive.

Nedsat nervesystem

Ved at give dig mulighed for at fokusere vejret og fordybe det, registrerer din hjerne en besked for dit nervesystem at flytte fra stresset til afslapningsrespons. Åndedræt lige gennem dit venstre næsebor (ved at blokere din højre næsebor) kan lede iltstrøm og energi ind i højre hjernehalvdel af din hjerne, som tænder det parasympatiske nervesystem (muliggør afslapning).

Reguleret kropstemperatur

Den venstre næsebor anses for at være rolig, kølig, feminin og plejende. Den rigtige næsebor derimod er forbundet med maskulinitet, varme, kraft og konkurrence. At gøre enkelt næsebor indånding i en næsebor mere end den anden kan gøre dig i stand til at føle sig varmere eller køligere, afhængigt af hvad du foretrækker på et givet tidspunkt.

Forbedret søvnkvalitet

Alternativ næseboredræt hjælper med at balancere begge hjernehalvfrekvenser, som hjælper dig med at roe din tænkning og være i stand til at hvile og slappe af meget lettere.