Er der kosttilskud der stopper opdelingen af ​​kollagen og hyaluronsyre?

Kollagen og hyaluronsyre er forbindelser i din hud og andre bindevæv. Hyaluronsyre er nødvendig for at binde kollagen med elastin, som er fibre, der giver din hud sin strækning. Din krop bryder naturligt ned og genbruger kollagen og hyaluronsyre på en kontinuerlig basis. Imidlertid kan overdreven soleksponering, skade og ernæringsmæssige mangler skabe nedsat tilgængelighed af kollagen og hyaluronsyre og resultere i bindevævsforringelse, der manifesterer sig som rynker, tyndere brusk, skørt hår og andre almindelige tegn på aldring. Nogle kosttilskud kan sænke sammenbruddet af kollagen og hyaluronsyre, mens andre kan bidrage til at stimulere deres produktion.

Hyaluronsyre

Hyaluronsyre findes også i alle bindevæv, fordi det er nødvendigt at binde kollagen med elastin. En mangel på hyaluronsyre fører til mindre smøring i dine led og mindre elastik i huden, hvilket øger sandsynligheden for ødelæggelse af brusk og skæv, rynket hud. Din krop producerer også mindre hyaluronsyre, når du alder. Bindevæv af dyr er den eneste naturlige kilde til hyaluronsyre, selvom visse næringsstoffer mildt stimulerer din krop til at producere mere af det.

Tilskud der reducerer nedbrydning

Kollagen og hyaluronsyre er sammenfaldende naturlige processer, der ikke kan stoppes, men de kan blive ubalancerede med aldring. Måske er den mest effektive måde at reducere nedbrydning af disse forbindelser i din hud og led på at reducere faktorer, som du kan styre, såsom UV-stråling fra solen, cigaretrygning, vitaminmangel, chloreret vand og træning med høj effekt. Imidlertid udvikles nogle kosttilskud for at hæmme funktionen af ​​visse matrix enzymer kaldet MMP'er, som virker til at nedbryde kollagen og starte genvindingsprocessen. Disse tilskud er endnu ikke godkendt, selvom alfa-liposyre og retinoider er kendt for indirekte at bremse syntesen af ​​MMP'er.Dette i teorien skal bremse nedbrydningen af ​​kollagen, ifølge "lærebog om funktionel medicin. "Alpha lipoic acid, eller ALA, findes i mange fødevarer, især organisk kød, spinat, broccoli og gær ekstrakt. ALA er også bredt tilgængelige som supplement. Retinoider er forbindelser, der er kemisk relaterede til vitamin A og omfatter retinol, retinsyre, etretinat, tazaroten og andre.

Tilskud, der stimulerer produktionen

Siden kollagen og hyaluronsyre nedbrydning er en naturlig proces, der ikke kan eller bør ikke stoppes fuldstændigt, stimulerer din krop til at gøre flere af forbindelserne muligvis en bedre strategi. For eksempel, for at din krop skal gøre kollagen, har den brug for C-vitamin, lysin og prolin. Supplerende med disse næringsstoffer gør det muligt for din krop at genopbygge beskadiget eller gammelt kollagen. Æg hvide og hvedekim er gode kilder til prolin, mens alle magert kød, fisk, mejeriprodukter og nødder er gode kilder til lysin. Sojaprodukter, magnesiumrige fødevarer og tang, såsom kelp, stimulerer hyaluronsyreproduktion. Desuden kan kollagen og hyaluronsyre kosttilskud tages direkte. Kollagencreme påføres direkte på huden, mens hyaluronsyre kan tages oralt eller injiceres direkte i leddene.