Er ankelvægte dårligt for børn?

Ankelvægte kan hjælpe med at opbygge styrke, hurtighed og hurtighed i atleter. De kan også forårsage skade, når de bæres i lange perioder eller under anstrengende motion. Knæ ledbånd og sener sammen med ankel ledbånd er ofte under tvang, mens du arbejder i ankel vægte. Ungdommer, der bærer ankelvægte, risikerer også at skade deres vækstplader.

Video af dagen

Løb i ankelvægte

Kørsel i ankelvægte kan have en negativ indvirkning på en unges hastighed, ankelstabilitet og knæhelse. Ifølge Mayo Clinic fysisk medicin og rehab-specialist Dr. Edward Laskowski risikerer personer, der bærer ankelvægte, at forstyrre deres ankelled og benmuskler. Yngre atleter, der bærer ankelvægte til bevægelsesøvelser - løb og hopper øvelser - har endnu større risici, fordi muskler, led, ledbånd og sener ikke er fuldt modne på dette tidspunkt.

Vækstpladeskader

Vækstpladerne findes i slutningen af ​​lange knogler. Vækstplader er sædvanligvis åbne for unge indtil 16 eller 17 år. På dette tidspunkt er vækstprocessen langsommere, og skader på vækstpladen er mindre hyppige. Men hvis vækstpladerne er beskadigede og ikke behandles hurtigt og korrekt, kan det føre til manglende ben, lemmer, der er for korte og arthritiske problemer, ifølge Nemours Foundations Kids Health-websted. Når en ung person bærer ankelvægte under kørsel og springning, kan skader på vækstplader resultere.

Stationære øvelser

Stationære øvelser som benlifter og tå rejser giver ikke samme risiko for unge. Mens unge kan lide en trækket muskel eller anstrengte ledbånd ved at udøve for hårdt eller for længe, ​​mens de bærer ankelvægte, er risikoen omtrent den samme som en voksen iført ankelvægte til de samme skader.

Yderligere problemer

Mens de fleste af de problemer, der er forbundet med ankelvægt til ankler og knæ, kan de, der er yngre eller meget ældre og ikke har fuldt udviklet muskeltonet, også lide smertefulde hofteproblemer ifølge Kent Adams, direktør for øvelsesfysiologilaboratoriet ved Cal State Monterey Bay. Adams fortalte "Los Angeles Times", at de, der ønsker de fordele, der kommer med ankelvægte uden risiko, bør tage på øvelser som bakkeklatring for at opbygge styrke i ankler, knæ og hofter.