Antigravity yoga at tabe vægt

Antigravity yoga er en fantastisk måde at tabe sig og kan være så blid eller kraftig som du vil på en given dag. Antigravity yoga udføres normalt ved hjælp af en yoga swing, som du nemt kan oprette hjemme eller i en gymindstilling. Antigravity yoga giver dig mulighed for at tabe sig ved at udfordre dig til at bruge dine muskler, mens du er i luften, færdiggør et par yoga poser eller en række poser på én gang. Antigravity yoga kan hjælpe med at opbygge magre, tonede muskler, som kan erstatte kropsfedt, du brænder, mens du praktiserer.

Dagens Video

Funktioner

Antigravity eller aerial yoga er lavet i en yoga swing, der normalt er lavet af materialer, der anvendes i hængekøjer. Materialet er lidt elastisk, og de fleste yogasvingninger kommer med polstring til din nedre ryg, når du sidder eller vender om i svinget. Antigravity yoga, der støtter dig gennem forskellige yoga poses trækker fra en række vægttab discipliner, herunder yoga, Pilates, gymnastik og luftfart kunst. Gonglen støtter dig i din yoga poser, så du får at vælge, hvordan genoprettende eller udfordrende din praksis er. Du kan gøre fulde yogasekvenser, som Sun Salutations, eller vælg og vælg single poser, som inversioner, for at opleve deres fordele og tabe sig.

Fordele

Antigravity yoga er bedst til at praktisere understøttede inversioner og til at opbygge og øge din kernestyrke. Du får fleksibilitet og mere styrke gennem over- og underkroppen. Hvis du vælger en mere kraftig øvelse, vil du forbrænde flere kalorier og fedt under træningen, og dermed føre til mere vægttab, da musklerne begynder at erstatte overskydende fedt. En anden fordel ved antigravity yoga er en stigning i kropsbevidstheden, som vil hjælpe dig med at holde dig bedre form, mens du udøver aerial yoga og andre øvelser for at tabe sig.

Overvejelser

Selvom antigravity yoga er en effektiv måde at tabe sig på, er det ikke for alle. Ifølge AntiGravityYoga. com kontraindikationer for luftyoga omfatter graviditet, glaukom, nylig operation, hjertesygdom, meget højt eller lavt blodtryk, let begyndende svimmelhed, osteoporose / knoglsvaghed, nylige hovedskader, cerebral sklerose, tilbøjelighed til besvimelse, karpaltunnelsyndrom, alvorlig arthritis bihulebetændelse eller hovedforkølelse, hiatal brok, skiveherniation eller akut diskogen sygdom, nylige slagtilfælde, kunstige hofter og radikulitisbetændelse i nerverot i rygsøjlen. Du bør også afholde dig fra antigravitets yoga, hvis du har oplevet alvorlige muskelspasmer eller haft botoxinjektioner inden for seks timer efter træning.

Historie

Antigravity yoga kan bedst spores til en stil skabt af den berømte indiske yogi BKS Iynegar. Iyengar ville bruge reb fastgjort til parenteser i en væg til at øve sig, mens de blev suspenderet i luften.Antigravity yoga er ret nyt og de fleste af dets rødder er forbundet med Iyengars reb-baserede praksis. Iyengar yoga er også kendt for dets vægt på form og tilpasning af kroppen, og vigtigst af rygsøjlen.