Fordelene ved at gå på gymnastiksalen hver dag

Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at alle voksne får mindst 30 minutters moderat motion fem dage om ugen. At gå på gym hver dag er en måde at nå dette mål på. Regelmæssig motion bærer mange fysiske og psykiske sundhedsmæssige fordele. Start ikke noget nyt træningsprogram uden først at tale med din læge, især hvis du har sundhedsmæssige forhold eller har været stillesiddende til dette punkt.

Dagens video

Vægtkontrol

At gå på gym hver dag hjælper dig med at styre din vægt. Udgifter 500 kalorier pr. Dag, eller 3, 500 kalorier om ugen, vil hjælpe dig med at tabe 1 lb. om ugen. Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan du miste din moderat vægt, som f.eks. 10 procent af din kropsvægt, risikoen for at udvikle alvorlige forhold. At foretage ændringer i din kost kan hjælpe dig med at tabe endnu mere vægt. Et rimeligt mål er at tabe op til 2 kg. om ugen, hvis du er overvægtig.

Hjertesundhed

Træning dagligt styrker dit hjerte og gør det muligt at pumpe mere effektivt med mindre belastning. Øvelse sænker også dit blodtryk, som måler kraften på dine arterievægge, hver gang dit hjerte slår. Det kan sænke dine kolesterol- og triglyceridniveauer, så blodet strømmer mere glat gennem dine arterier. Gå til gymnastiksalen i 30 minutter om dagen, kan fem dage om ugen reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme eller have slagtilfælde, siger CDC, og går i længere tid kan ofte reducere risikoen endnu mere.

Andre sundhedsydelser

Regelmæssig motion kan nedsætte risikoen for udvikling af diabetes, metabolisk syndrom og visse former for kræft, såsom tyktarmskræft og brystkræft. Kombination af aerob træning med styrketræning på gymnastiksalen hjælper dine muskler, ledbånd, led og sener forbliver i god form, hvilket vil gøre dig stærkere og mere fleksibel. Dette er især vigtigt, da du alder eller står over for problemer som leddegigt. Du kan reducere risikoen for at falde eller knække din hofte, hvilket kan påvirke dit liv negativt, især i dine ældre år.

Mental sundhed Fordele

At gå på gym hver dag sætter dig i kontakt med folk regelmæssigt og vil forbedre dit sociale liv såvel som den måde, du føler om dig selv. Du kan sove bedre, hvis du træner hver dag; og mere søvn betyder mere energi og et mere jævnt humør. Når du går ned i vægten og kommer i form, vil du begynde at se bedre ud. FamilyDoctor. org siger, at regelmæssig motion hjælper med at behandle depression. Det tager tid at træne ud hver dag gør noget godt for dig selv, hvilket får dig til at føle sig rolig og tilfreds.