Fordelene ved at spise proteinbørster

Protein er et vigtigt makronæringsstof, der understøtter flere strukturer i din krop. Du kan finde protein i mange kilder, herunder æg, kød, fisk og nødder. Men mange mennesker stole på protein kosttilskud for at få deres anbefalede daglige mængde. Proteinlinjen er kun en mulighed, der har flere kost- og livsstilsfordele.

Dagens video

Ændring af måltider

Mange vægttabsplaner - især dem, der markedsføres som "high-protein" - er afhængige af måltidsudskiftningsstænger for at styre portioner og reducere kalorier. Meal-udskiftningsstænger indeholder typisk store mængder protein og fibre, der hjælper dig med at føle dig fyldigere længere sammen med mange andre vigtige vitaminer og mineraler for at sikre en velafbalanceret ernæring. Den amerikanske dietiske sammenslutning bemærker, at måltidsudskiftninger, herunder proteinstænger, er effektive til vægttab, når en del af en afrundet diæt. Men du kan ikke stole helt på måltidsskift til din kost. Proteinstænger leverer ikke alle næringsstoffer og antioxidanter, der findes i friske frugter, grøntsager og fuldkorn.

Snack Mellem måltider

At spise snack-størrelse kan proteinstænger hjælpe med at reducere overspisning mellem måltiderne. Mange barer kommer i eftergivende dessert smag - som chokolade, jordnøddesmør, fudge brownie og citronmeringue - for at tilfredsstille din søde tand, samtidig med at du undgår blodsukker og efterfølgende nedbrud s. Over tid kan blodsukkerstifter - forbundet med snacks som slik og andre slik - medføre vægtforøgelse. Din krop konverterer overskydende blodsukker, som ikke umiddelbart anvendes til energi, til fedt.

Træningsstøtte

At forsyne din krop med nødvendige næringsstoffer kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af din træning. En proteinstang, der forbruges, før du udøver, forsyner dig med stabil energi under din aktivitet. Det giver også fordele efter din træning. De aminosyrer, der findes i proteinstænger, hjælper med at give de byggesten din krop har brug for til at generere nyt muskelvæv, og reparere de mikroskopiske muskeltårer, der opstår i løbet af din træning.

Nærhed

Proteinstænger har fordelen af ​​bekvemmelighed. De er små og kan indtages hurtigt af aktive mennesker eller fagfolk. Meal erstatning og snack sorter giver en nem mulighed for dieters, der mangler tid eller ressourcer til omfattende måltid planlægning. Derudover kræver proteinstænger ikke måling og blanding - som med proteinpulver - eller køling, som med fremstillede proteinrystelser.

Overvejelser

Det amerikanske råd om motion viser, at du ikke vil have gavn af proteinstænger, hvis du vælger de forkerte. Forbrug af højt kalorieindholdsstænger som snack kan føre til vægtforøgelse. Undgå også proteinstænger med betydeligt store mængder sukker, fedt og natrium. Se efter proteinstænger, der indeholder mindre end 140 mg natrium og indeholder kilder til tilsat sukker, såsom saccharose, honning, brun rissirup eller høj fructose majs sirup.Du skal begrænse dit sukkerindtag til 25 gram dagligt for kvinder og 37. 5 gram for mænd, så sørg for, at dine proteinstænger ikke optager en betydelig del af din godtgørelse.