Smerter på den indre lår fra træning

Lårets smerter kan skyldes en række forskellige øvelser. Desværre kan denne smerte gøre det svært at udføre nogen øvelser overhovedet - det kan endda gøre det svært at udføre enkle daglige opgaver. Du kan forebygge eller afbøde lårets smerter forårsaget af motion på en række måder, så du kan komme tilbage til din regelmæssige træningsrutine.

Video af dagen

Adductor Stamme

Den indre lårmuskel kaldes også adductor muskel, og det er primært ansvarlig for at tåle i mens du går eller løber. Det er muligt at trække eller beskadige det øverste indre lår eller det nedre indvendige lår, mens du udfører forskellige øvelser eller simpelthen overarbejde musklerne ved at løbe, vandre eller spille sport forbi trettheden eller spænde musklerne for at undgå at glide mens du løber eller går på våde overflader.

Forøgelse af intensitet

En af flere årsager til smerter i låret kan skyldes en lyskefornemmelse eller en lyskryds. Dette sker ofte med løbere og dem, der spiller sport - som fodbold eller tennis - der involverer en masse løb. Den indre lår smerte kan være mild, forårsaget af en lille belastning af muskler, der forbinder lårbenet til skindbenet. Lår smerter kan også være moderate til svære, forårsaget af en total brud på de samme muskler. Derudover kan du opleve smerter på ydersiden af ​​det indre lår på grund af udslæt forårsaget af lårets friktion gnidning sammen, mens du kører på en tredemølle eller udenfor.

Forebyggende foranstaltninger

En af de bedste måder at undgå indre lår smerte fra motion er at varme op musklerne helt, før du kører eller spiller sport, der involverer en høj mængde løb. Dernæst undgå overtraining, da dette kan overarbejde musklerne og forårsage smerte eller skade. Støttende sko hjælper også, ligesom det strækker sig grundigt efter en træning.

Hjemmemedicin

Hvis du får smerter i dit lår, skal dit første skridt være at hvile benet og undgå at løbe og andre øvelser, der spænder muskelen, indtil smerten falder. Hvis der er svag hævelse eller hvis smerten er forårsaget af udslæt, skal isen koges for at afkøle området for at begrænse smerten og kontakte lægen for at se, om problemet er alvorligt nok til at komme ind.

Advarsel

Ifølge Det amerikanske National Library of Medicine's MedlinePlus, skal du ringe til din læge, hvis dit ben er hævet eller rødt, hvis du har feber foruden lårpine, bliver din smerte værre, når du går eller træner, men bliver bedre, når du hviler, hvis du har blå mærker, eller hvis dit ben er koldt og blegt. Du bør også kontakte din læge, hvis hjemmehjælpen for at reducere smerte ikke virker for dig.