Om højt blodsukker efter træning

Motion er en vigtig komponent til behandling af diabetes. Det hjælper dig med at kaste ekstra pund og sænke dit blodsukkerniveau. Regelmæssig motion vil hjælpe dig med at undgå alvorlige diabetesrelaterede komplikationer. Mens motion kan medføre, at blodsukkerniveauet falder for lavt, kan det også få det til at stige. I betragtning af dette er det vigtigt at forstå, hvordan din krop reagerer på motion ved at teste dit blodsukkerniveau før, under og efter træning. Dette vil hjælpe dig med at lære at spise og motionere på et niveau, der virker for dig.

Dagens video

Når du træner, har din krop brug for at give energi til dine celler. Denne energi kommer fra glukose, der er i blodet og opbevares i din krop. For at bruge glukosen har du brug for tilstrækkelig insulin. Den amerikanske diabetesforening siger, at i tilfælde af type 2 diabetes er insulin ikke tilgængelig, fordi kroppen ikke producerer nok, eller du ikke kan bruge den korrekt. Dette kan føre til komplikationer, når du træner, hvis du ikke tager de rette forholdsregler.

Overvejelser

I de fleste tilfælde er årsagen til, at dit blodsukker stiger for højt efter træning, fordi de var for høje, før du startede, ifølge John Hopkins Diabetes Center. Dette gælder især, hvis din præ-øvelse læsning er mere end 250mg / dL. Centret foreslår at tage to aflæsninger, før du træner. En læsning skal være 30 minutter før aktivitet og den anden ret, før du starter. John Hopkins anbefaler, at "Et sikkert blodtrykniveau forud for træning er mellem 100 mg / dL og 250 mg / dL. "Du bør ikke udøve, hvis din generelle læsning er 300mg / dL eller højere, din fastende læsning er over 250mg / dL, eller hvis din urintest er positiv for keytones - et biprodukt af fedtstofskifte. National Diabetes Information Clearinghouse siger, at hvis dit niveau kun er lidt højt; lys eller lav aktivitet kan bidrage til at sænke det. Din læge vil hjælpe dig med at fastsætte grænser for, hvor meget motion er sikkert.

Identifikation

Mens regelmæssig moderat træning hjælper dig med at styre din diabetes, kan motion, der er for anstrengende, være skadeligt. John Hopkins Diabetes Center hævder, at "… meget anstrengende motion kan stimulere leveren til at frigive ekstra glukose ind i blodbanen på grund af en stigning i adrenalin. "Når du træner hårdt, vil din lever forsøge at gøre mere glukose for at hjælpe dig med at holde op. Men hvis din krop ikke kan bruge glukosen, begynder den at ophobes i blodbanen. University of Wisconsin Health Center anbefaler, at du skal "træne kraftigt nok til at øge din puls og trække vejret til tilstrækkelige niveauer, men ikke så svært at udmattelse."At arbejde på det rigtige niveau vil hæmme din krop fra at frigive kemikalier, som forstyrrer glukoseproduktion og udnyttelse.

Advarsel

Når du træner, skal dine muskler have mere blod og ilt til at udføre, ud over det øgede behov for glukose. Det betyder, at blodkarrene, der leverer dine muskler, stimuleres til at bringe mere blod og glukose til området. Ifølge den amerikanske diabetesforening, hvis du har type 2-diabetes, fungerer denne proces muligvis ikke korrekt. Glukosen kan forblive i blodbanen og derefter blive leveret til musklerne. Dette kan medføre, at blodsukkerniveauerne stiger hurtigt og for højt. I en undersøgelse af ADA forekom denne situation oftest hos dem, der havde skade på blodkar på grund af avanceret eller ukontrolleret diabetes.

Forebyggelse / Løsning

Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse tyder på, at hvis du har diabetes, skal du tilstræbe at udøve en moderat intensitet i 30 minutter på de fleste dage i ugen. Det er bedst at starte langsomt og få motion hver dag. Det hedder, at "det er bedre at gå 10 eller 20 minutter hver dag end en time en gang om ugen. "Kontroller også dine blodsukker niveauer, indtil du ved, hvordan motion påvirker dig. Besøg CDC-webstedet for at få oplysninger om, hvordan du kommer i gang sikkert (se Ressourcer).