Abdominal øvelse efter abdominal brokreparation

Gør det gennem brokkekirurgi og ønsker at komme tilbage til din normale aktivitet og fitness niveau? Tilbagevenden til motion afhænger af den type operation, du gik igennem, og din krops reaktion på det. Start langsomt, og arbejd dig selv gennem stadier af maveforstærkning for at sikre, at du ikke gør ondt i din mave eller vævene, der heler rundt om det.

Video af dagen

Hernier

Hernier opstår, når blødt væv, typisk en del af tyndtarmen, skubber gennem maven muskuløse vægge. Hernias varierer i størrelse, smerte og behandling. Hernier, der ikke genopretter med hvile og fysioterapi kræver kirurgisk indgreb. Hvis du føler smerte eller ubehag i lænden eller underlivet eller se en bulge i samme område, skal du kontakte din læge for en medicinsk vurdering.

Kirurgi

Der er to typer kirurgiske procedurer for brok. Under en hernioplasti placerer en kirurg et maskindække over det hernierede område. Under en herniorrhaphy skubber kirurgen det hernierede område tilbage i maven og syr den knuste muskel sammen igen. Gendannelse er hurtigere efter en hernioplasti, og patienter vender tilbage til normale aktiviteter efter nogle få dage med hvile. Patienter, der gennemgår en herniorrhaphy, skal typisk hvile 4 til 6 uger efter operationen, inden de vender tilbage til normal aktivitet.

Hvornår skal du udføre Abs øvelse

Efter operationen er det vigtigt, at patienterne hviler, før man starter en abdominal rutine. Brokkirurgi forstyrrer abdominale væv og muskler; hvile sikrer, at disse væv heler, og at reparationerne ikke forstyrres eller revet på grund af motion. Patienterne skal vente, indtil de ikke oplever smerter eller ubehag under bevægelse, før de begynder en abs rutine. Rådfør dig med en læge eller fysioterapeut efter operationen for at sikre, at en abs rutine gør det godt, snarere end skade.

Abs Øvelser

Efter passende hvile skal patienterne styrke deres rektabrom, abdominale muskler, der løber lige ned i maven. I første omgang skal du ligge på en måttet og arbejde på at styrke muskelen uden at lægge pres på det. Efter at løfte dine knæ i luften løfter du langsomt dine skuldre væk fra måtten. Hvis bevægelsen er smertefri, skal du holde i et par sekunder, før du sænker dine skuldre og gentager øvelsen. Alle abdominale øvelser skal følges af en hviledag for at give musklerne mulighed for at helbrede og reparere sig selv.

Løft dine skuldre højere, knap længere hen mod knæene, når du har lyst på at gøre absen smertefri i nogle få sessioner. Den endelige fremgang indebærer en 45-graders knap. Når disse øvelser er blevet udført med succes og uden forværring, og efter at have modtaget clearance fra en læge, kan du gå videre til normale abs-øvelser.

Overvejelser

Hold aldrig vejret, mens du laver abdominale øvelser; holde åndedræt kan lægge indre pres på maven og skade genvindingsområdet. Du bør rådføre sig med en læge, før du starter en postoperativ maveøvelsesrutine.