AAKG Vs. L-Arginin
Indholdsfortegnelse:
- Absorption
- L-arginin er mest effektivt, når det bruges til at øge nitrogenoxidniveauerne til behandling af kongestivt hjertesvigt og har haft tre små dobbeltblindede, placebokontrollerede undersøgelser for at bevise dets virkningsfuldhed. Nogle små forsøg har vist et løfte om arginintilskud til behandling af mandlig impotens, men mange af disse undersøgelser manglede passende kontrol.
- L-arginin kan være sikrere for dig at forbruge, fordi det er den naturlige form for arginin, du normalt vil forbruge i fødevarer som kød, fjerkræ og mejeriprodukter. New York University udtaler, at de fleste mennesker kan tolerere arginin i doser op til 20 gram pr. Dag med kun mindre gastrointestinal lidelse. L-arginintilskud kan dog også stimulere mavesyreproduktionen, ændre dine kaliumniveauer og forstyrre behandling af herpes.
L -arginin er den naturlige form for aminosyren arginin, som du finder i mad, men producenterne kan også syntetisere det for at oprette L-arginin kosttilskud. L-arginin alfa-ketoglutarat eller AAKG er et komplekst kosttilskud, der indeholder alfa-ketoglutarat-et salt afledt af glutarsyre. Tal med din sundhedsudbyder, inden du vælger mellem disse kosttilskud eller ved hjælp af enhver form for kosttilskud.
Absorption
National Styrke og Conditioning Association-certificeret styrketræner David Barr udtaler, at producenter af AAKG ofte hævder, at alfa-ketoglutaratet i tilskuddet kan forbedre argininabsorption eller forårsage en "frigivelse af tiden "Effekt på argininen. Der er ingen videnskabelige beviser til støtte for disse påstande, og det er sandsynligt, at AAKG producerer tilsvarende forøgelser i blodargininniveauer som L-arginintilskud.
L-arginin er mest effektivt, når det bruges til at øge nitrogenoxidniveauerne til behandling af kongestivt hjertesvigt og har haft tre små dobbeltblindede, placebokontrollerede undersøgelser for at bevise dets virkningsfuldhed. Nogle små forsøg har vist et løfte om arginintilskud til behandling af mandlig impotens, men mange af disse undersøgelser manglede passende kontrol.
En studie fra 2006 i "Nutrition" -journalen viste, at uddannede mænd, der indtog AAKG, kunne øge deres en-gentagelsesmaksimum for bænkpressen efter otte uger. Barr stiller spørgsmålstegn ved gyldigheden af disse resultater, fordi mændene ikke viste nogen stigninger i kropsmassen til at ledsage sådanne styrkegevinster.
SikkerhedL-arginin kan være sikrere for dig at forbruge, fordi det er den naturlige form for arginin, du normalt vil forbruge i fødevarer som kød, fjerkræ og mejeriprodukter. New York University udtaler, at de fleste mennesker kan tolerere arginin i doser op til 20 gram pr. Dag med kun mindre gastrointestinal lidelse. L-arginintilskud kan dog også stimulere mavesyreproduktionen, ændre dine kaliumniveauer og forstyrre behandling af herpes.
AAKG kan være signifikant farligere end L-arginin, fordi AAKG-tilskud kan indeholde tilsætningsstoffer og forurenende stoffer.Registreret dietist Ellen Coleman siger, at disse forureninger ofte skyldes dårlige fremstillingsprocesser, men nogle gange er de bevidst forfalskninger med kemikalier som anabolske steroider for at forbedre produktets ydeevne. Et par indlæggelser af hjertebanken, svimmelhed og opkastning er blevet rapporteret efter indtagelse af AAKG-tilskud.
