5 Ting du behøver at vide om proteinet i nødder

Protein findes i alle levende ting, og det er lavet af forskellige aminosyrer. Mens vores krop kan skabe egen forsyning med mange aminosyrer, er der ni, som vi har brug for at få fra kostkilder. "Komplette" proteiner, såsom kød, quinoa og sojabønner, giver os alle de kostholdige aminosyrer, som vores kroppe har brug for, og andre gode kilder til protein omfatter nødder, frø, bønner, linser og fuldkorn. Frugt og grøntsager giver også noget protein. Proteinkravene varierer afhængigt af alder, køn og aktivitetsniveau, men generelt skal du få 30 til 60 gram protein om dagen.

Protein findes i alle levende ting, og det er lavet af forskellige aminosyrer. Mens vores krop kan skabe egen forsyning med mange aminosyrer, er der ni, som vi har brug for at få fra kostkilder. "Komplette" proteiner, såsom kød, quinoa og sojabønner, giver os alle de kostholdige aminosyrer, som vores kroppe har brug for, og andre gode kilder til protein omfatter nødder, frø, bønner, linser og fuldkorn. Frugt og grøntsager giver også noget protein. Proteinkravene varierer afhængigt af alder, køn og aktivitetsniveau, men generelt skal du få 30 til 60 gram protein om dagen.