5 Sundhed Selvkontrol Hver fyr skal gøre
Indholdsfortegnelse:
- Dagens video
- 1. Tjek dit hår
- 2. Tjek dine bryster (Ja, kære, du har dem!)
- 3. Tjek din strøm
- 4. Tjek din mund
- 5. Tjek din talje
Meget kan ske mellem årlige besøg hos lægen - især da mere end halvdelen af mændene går ud på deres årlige fysiske undersøgelser, ifølge American Academy of Family Physicians.
Dagens video
"Du kan føle dig godt, men stadig har morderantal", siger Bruce B. Campbell, MD, en mænds sundhedsspecialist på Lahey Clinic i Burlington, Massachusetts. "Killer" er ikke en god ting i dette eksempel. Derfor er det så vigtigt at udføre regelmæssige selvprøver.
Og undskyld, gutter, en testikelkræft selvtest er ikke nok til at holde dine vitaler i check.
Fra hoved til tå kan små ændringer være røde flag med alvorlige medicinske tilstande-de skal tage til din læge ASAP.
Her er de mest overraskende (og nemme og hurtige) selvkontroller at gøre en del af din morgenrutine.
1. Tjek dit hår
->
Se nærmere på dit hår.
HVIS DU SE: Dit hår falder ud i pletter.
Det kan betyde: Mens en aftagende hårlinie bare er naturen, gør dens ting (undskyld!), Kan dit hår komme ud i klumper, der sprænger sin egen ødelæggelse, siger Campbell. Stresshormoner kan forårsage, at hvide blodlegemer angriber hårsækkene, og sætter dine tråde i ingen vækststilstand.
Når din hårvækst er slukket, kan det nemt komme ud i klumper, når du kæmmer eller bruser. Mens irriterende er dette virkelig bare et symptom på et større problem, da kronisk stress kan øge risikoen for alt fra hjertesygdomme til nedsat hukommelse, siger Campbell.
HVORDAN FØLGES: Forstå at "stress" ikke er noget i sig selv. Det er en reaktion - din reaktion på eksterne livsfaktorer. Hvis du reagerer negativt, føler du "stress. "Tal med din læge eller psykiater om stresshåndteringsteknikker som motion og meditation. Hvis du har en angstlidelse, kan disse fagfolk få øje på det og ordinere medicin for at hjælpe med at tage kanten af.
Og mens du banker, vil din stressforbrug hjælpe med at få dit hår til at vokse, du kan fremskynde ting ved at få masser af sunde hår næringsstoffer som jern, omega-3 fedtsyrer og vitamin B12. Broccoli og laks er begge rigtig gode spil for et helt hår.
2. Tjek dine bryster (Ja, kære, du har dem!)
->
Tag et kig på dine bryster, err pecs.
HVIS DU SE: En vokser større end den anden eller vokser klumpet eller ujævnt.
Det kan betyde: Vi får det, du kalder dem pecs. Men de indeholder stadig brystvæv, og det betyder, at de kan udvikle sig - du gættede det-brystkræft.
Mens kun omkring 2, 140 tilfælde af mandlig brystkræft diagnosticeres årligt, er bryst selvprøver en god ide, da mænd ikke rutinemæssigt får mammogrammer. "Brystkræft hos mænd er normalt diagnosticeret i en senere tilstand, og det er fordi vi ignorerer det," siger Campbell.
Omkring en gang om måneden skal du kigge efter ændringer i størrelsen af dine bryster, føle for klumper (herunder omkring dine gruber) og markere ændringer i farven eller formen på din brystvorter.
Sådan følger du: Se din læge til eksamen. Hvis noget ser ud til at være mistænksomt, kan han eller hun bestille et mammogram eller ultralyd for at se hvad der foregår under huden. Og mens brystkræft er i tankerne, skal du kigge på dit stamtræ. Omkring en ud af fem mænd, der udvikler kræften, har en tæt familiehistorie, ifølge American Cancer Society.
3. Tjek din strøm
->
Giv lidt opmærksomhed næste gang du tager en kisse.
HVIS DU HAR: Trouble urinating.
DET KAN BETYDE: Stop blivende blære skamhed. Din badeværelse problemer kan skyldes en forstørret prostata, som kan være et tegn på kræft, siger Campbell. Hvordan? Her er en hurtig anatomi-lektion: Prostatakirtlen omgiver den øverste del af urinrøret, så hvis det svulmer eller udvikler en vækst, kan det nemt afskære urinstrømmen, hvilket gør det sværere at starte, stoppe eller holde en stabil strøm.
HVORDAN FØLGES: Det er tid til en prostataeksamen. En mand på seks vil få prostatakræft i løbet af hans levetid, ifølge American Cancer Society. Og som en ud af 36 mænd vil dø af sygdommen, er tidlig diagnose kritisk.
Men før du freaker ud, husk dette: En forstørret prostata betyder ikke, at du nødvendigvis har kræft. Mens årsagen til godartet prostataforstørrelse ikke er kendt, oplever mange mænd over 40 år tilstanden, ifølge National Institutes of Health.
En digital rektalundersøgelse eller blodprøve kan afgøre, om du skal fortsætte med en biopsi.
4. Tjek din mund
->
Åbn og se ind i et spejl.
HVIS DU SE: Et nyt øm eller en bump, der ikke går væk.
DET KAN BETYDE: Krit det ikke som bare en stædig kræftsår. Et øm eller en bump på tandkød, tunge, hals eller læber, der ikke går væk, kan være kræftfremkaldende.
Omkring 40, 250 mennesker - hvoraf de fleste vil være mænd - får oralt kræft i år, ifølge det amerikanske kræftforening.Forskning viser, at oral kræft er dobbelt så almindelig hos mænd som hos kvinder, muligvis på grund af kræftfremkaldende HPV-infektioner, som ikke kan testes hos mænd.
OPFØLGNING: Opkald din læge eller tandlæge til undersøgelse. Hvis han eller hun ser eller føler sig noget mistænksomt, kan yderligere tests ved hjælp af et specielt farvestof, lys eller pensel til biopsyceller (ikke bekymre dig, det er relativt smertefrit) hjælpe med at identificere præcis, hvad abnormiteten er.
5. Tjek din talje
->
Tag et målebånd, og pakk det hele rundt om din talje ved navlen.
HVIS DU SE: En omkreds på mere end 37 tommer.
Det kan betyde: Du ved hvad de siger: Stor talje, store bukser. Og muligvis diabetes og hjerte-kar-sygdomme. "Belly fedt virker som en fabrik, hvor 24/7, det producerer inflammatoriske juice, der kan øge risikoen for diabetes og hjertesygdomme," siger Campbell.
Mere end en ud af tre mænd har en form for hjertesygdom og 11,8 procent af mænd i alderen 20 år og ældre har diabetes og overvægt er en hovedrisiko for begge. For at få de mest nøjagtige resultater skal du bruge en klud målebånd eller snor og pakke det omkring din talje lige over din navle. Og gør dig selv en tjeneste - ikke snyde.
HVORDAN FØLGES: Slank ned! At reducere din talje størrelse kan betydeligt reducere dine chancer for at udvikle hjertesygdomme og diabetes, siger Campbell.
Du bør også tale med din læge om andre risikofaktorer, du måtte have, selvom du synes at være symptomfri. Halvdelen af mænd, der pludselig dør af koronar hjertesygdom, har ingen symptomer, ifølge American Heart Association.
