4 Måder at styrke øvre rygmuskler

Selvom der er mange øvelser, der hjælper med at styrke øvre rygmuskler, er der ikke mange, du kan udføre mens du er i seng. Rest din overkrop på en pude for at reducere nakkebelastningen og hold dine arme ud til dine sider med håndfladerne nedad. Indånd dybt og løft dine arme så højt som muligt, når du trækker vejret ud. Hold i 10 til 15 sekunder og slip, gentage 10 til 20 gange afhængigt af dit komfortniveau. Hvis du ønsker det, kan du holde en vægt i hver hånd; Husk dog at vælge en vægt tung nok til en træning, men ikke så tung at de giver dig ubehag.

Dagens video

Mens der er mange øvelser, der hjælper med at styrke øvre rygmuskler, er der ikke mange, som du kan udføre mens du er i seng. Rest din overkrop på en pude for at reducere nakkebelastningen og hold dine arme ud til dine sider med håndfladerne nedad. Indånd dybt og løft dine arme så højt som muligt, når du trækker vejret ud. Hold i 10 til 15 sekunder og slip, gentage 10 til 20 gange afhængigt af dit komfortniveau. Hvis du ønsker det, kan du holde en vægt i hver hånd; Husk dog at vælge en vægt tung nok til en træning, men ikke så tung at de giver dig ubehag.