Er det sikkert at tage to multivitaminer på en dag?

Tag et multivitamin for at sikre dig at du mødes Minimumskravene til essentielle vitaminer og mineraler er fine for de fleste raske mennesker, men det tager ikke mere end ét multivitamin om dagen, medmindre du vælger et multivitamin, der er formuleret til at blive taget to gange om dagen. At tage to multivitaminer kan sætte dig over de tolerable øvre indtag niveauer for visse vitaminer og mineraler og forårsage farlige toksicitets symptomer.

Toksicitetssymptomer

Toksicitetssymptomer varierer afhængigt af sværhedsgraden af ​​toksiciteten og vitaminet eller mineralet, der forårsager symptomerne. Disse symptomer kan omfatte forøget urin eller overskyet urin, irriterede øjne, lysfølsomhed, krakkede og tørre læber og hud, kløe, udslæt, rødme, hårtab, muskelsvaghed eller smerte, knogler- eller ledsmerter, uregelmæssig eller hurtig hjerterytme, opkastning, kvalme, diarré, forstoppelse, vægttab, mavesmerter, hovedpine, irritabilitet, træthed, besvimelse, humørhed, anfald og forvirring.

Overvejelser

Der er ikke behov for at tage mere end et multivitamin. Hvis du er bekymret for dine vitaminer og mineraler, skal du kontakte din læge. Skulle du være mangelfuld i et bestemt næringsstof, kan han ordinere de rigtige kosttilskud. De fleste mennesker behøver ikke engang at tage et multivitamin, ifølge en historie om MSNBC. Tilskud er ikke så godt reguleret som stoffer, så nogle multivitaminer kan også være forurenet med giftige stoffer som bly, eller de kan indeholde forskellige mængder næringsstoffer end dem, der er anført på etiketten.