Sunde snacks at spise med guacamole
Indholdsfortegnelse:
Takket være den relativt store mængde fedt i avocados har guacamole fået en dårlig rap i visse diætkredse. Avocados indeholder dog umættet fedt, hvilket faktisk er et "sundt" fedt, der kan bidrage til forbedrede kolesterolniveauer. Avocados giver også betydelige mængder fibre, kalium og mange vitaminer. For en sund forretter eller en afhentning mellem måltider, nyd en moderat størrelse portion guacamole med nærende, fedtfattige dipping snacks.
Dagens Video
Veggie Spears
->
Skræddersy dine yndlingsgrøntsager til 2-tommer til 3-tommer strimler for nem dybning. Gulerødder, selleri og paprika fungere pænt. De smager yummy med guacamole og, arrangeret sammen, laver en attraktiv, farverig forretterret. Veggiespyd er ikke kun en lækker kilde til crunchy smag, men giver også en række vitaminer og mineraler. De har lavt kalorieindhold, hvilket gør dem til en perfekt parring mulighed for tætte dips som guacamole.
Kiks
->
Udskift traditionelle stegte tortilla chips med bagte, fuldkornskakere. Ikke alene vil du fjerne en betydelig mængde fedt fra din ret, men du vil også høste fordelene ved en fuldkorns ingrediens. Hele eller ikke-raffinerede korn er gode kilder til fiber og kalium. De giver din krop med energi til komplekse kulhydrater og har endda været forbundet med en lavere risiko for hjertesygdomme, diabetes, visse kræftformer og andre sundhedsmæssige problemer, ifølge Harvard School of Public Health.
Rejer
->
Rejer, som avocadoer, er fejlagtigt anklaget for at have negative virkninger på en ellers velafbalanceret kost. De indeholder også "sunde" fedtstoffer - i dette tilfælde omega-3 fedtsyrer, som kan medvirke til at reducere mange sundhedsrisici såsom hjertesygdomme og arthritis. Rejer er også en fremragende kilde til protein, selen og forskellige vitaminer. Forbered rejerne som om du planlægger at servere traditionel rejercocktail; så erstatt bare de røde ting med de grønne ting.
Quesadillas
->
Nyd en dukke af guacamole på hjemmelavede quesadilla kiler. Disse tjener som hjertere, mere omfattende snacks, men er stadig fulde af god ernæring. Fyld en helkorns tortilla med sunde ingredienser efter eget valg. Hvis du inkludere kød, skal du være sikker på, at den er helt forkogt.Fold tortillaen i halvdelen, børste toppen med olivenolie og bage quesadillaen, indtil den er bare lidt sprød. Skær det i kiler til brug for dybning. Hold fedtet til et minimum ved at bruge magert kød kogt i olie i stedet for smør.
