Hvordan man bliver forberedt på basketball tryouts

Hvis du forsøger at lave skåret i basketballprøver, skal du forberede dig både mentalt og fysisk. Ved at udøve fundamentet, og komme til tryouts i top stand, vil du have tillid til at imponere coacherne. Benyt lejligheden til at anvende de grundlæggende ting, du praktiserer, mens du konkurrerer med andre spillere. Konsulter med din sundhedspleje leverandør om at tage en fysisk forud for basketball sæson.

Dagens video

Trin 1

Udfør konditioneringsøvelser hver anden dag til prøveudgivelser. Trænerne skal evaluere dit fitnessniveau og den mængde indsats du kan give, når du spiller. Basketball er et spil, der kræver aerob udholdenhed og anaerob energiudbrud. Varm op ved at jogge langsomt i otte til 10 minutter. Alternativ sprint for 40 yards med antage en defensiv holdning og glide sideværts i 40 yards. Giv dig selv nok hvile, mens du veksler for at få din vind tilbage. Dit mål er at skifte disse øvelser i mellem 20 og 25 minutter.

Trin 2

Find mindst én praksispartner. Øvelsespartnere kan motivere hinanden til at udøve hårdere og kan også evaluere de andre fremskridt. Øvelsespartnere kan også hjælpe med skydning øvelser ved at rebounding for hinanden og passerer bolden til næste skud. For at øge dine evner skal du finde en praksis partner, der har mere avancerede færdigheder end dig.

Trin 3

Øv de nødvendige færdigheder af den position, du mest sandsynligt vil spille. Hvis du er en vagt, øve din trepunktsoptagelse, skyde driblen og skyde fra forskellige vinkler på banen. Øv kuglehåndtering færdigheder som en ændring af hastighed dribble, crossover dribble og en spin dribble. Hvis du spiller tæt på kurven, udøve en hoppekrog, slip skridt til kurven og et turnaround jump shot. Altid har din praktikpartner spiller ikke-aggressivt forsvar, mens du skyder. Øv dine færdigheder hver anden dag til tryouts.

Trin 4

Spil halvdomsspil med op til tre spillere på hvert hold. At spille en-til-en er en god måde at udvikle et hurtigt første skridt på. For at forbedre dit forsvar skal du spille en-til-en med en regel om, at den defensive spiller skal stoppe den offensive spiller fra scoring, før bolden ændrer besiddelse. Hvis det er muligt, skal du spille mod spillere, der har større færdigheder end dig.

Ting du har brug for

• basketball
• basketballsko

Tips

• For at forbedre dit fri kaste skydning, skyde foul shots, når en spiller er fouled i et spil på en til en. Hvil i 24 til 48 timer før dine tryouts, så du har rigelig energi til at udføre. Start med at hydrere natten før dine tryouts og hold godt hydreret i løbet af din prøve.Har et nærende måltid mindst to timer før din prøve.