Cykling og udslæt på de indre lår

Det indre lår er det perfekte sted for udslæt til fremskridt under cykling. Mange cyklister er vant til smerten og irritationen denne type udslæt, kendt som "sadelssår", kan forårsage. Lårområdet er varmt, fugtigt og oplever ofte stor friktion, mens man cykler. Friktion opstår, når lårene gnider cykelsadelen eller hinanden, mens de pedaler. Tag forebyggende foranstaltninger for at standse udslæt og holde dig på sadlen.

Dagens video

Faser

En cykeludslæt udvikler sig i tre faser. Du kan først opleve en lille slid eller "hot spot" i et område af dine lår. Det er her du bør tage skridt til at helbrede og forhindre, at det bliver værre. Hvis du ikke gør det, kan dit udslæt øge til næste fase, folliculitis. Dette er kendetegnet ved stød på hårsækkene, der er fyldt med pus. Det er smertefuldt og irriterende. Hvis det ikke behandles, og du fortsætter med at ride, kan dette gå videre til en abscess. Dette er en infektion i udslætsområdet, der er kendetegnet ved store hoveder, der er varme og opsvulmede. Hvis dit udslæt udvikler sig til en abscess, skal du kontakte din læge.

Beklædning

Cykel shorts er stramme og lavet af glat spandex, der skal glide over alt med minimal friktion. Derudover slipper cykel shorts væk sveden fra din krop, en anden grund til, at udslæt kan danne sig. Cykel shorts kan også tilbyde dig ekstra komfort, da de fleste indeholder en skindpude i skældelen, der blødgør din tur, hvilket reducerer friktionen. Vælg en cykel kort, der er sømløs. Ethvert område, der har plads til friktion, kan starte udslæt.

Salve og sæbe

Sæbe kan hjælpe med til at forhindre udslæt at blive værre, og salve kan holde udslæt fra at udvikle sig. Hvis du mærker et udslæt, skal du vaske området med en mild sæbe og derefter fugte. Holde huden ren og blød kan reducere forværring af udslæt. Petroleum gelé eller visse salver lavet specielt til cyklister, kan forhindre udslæt. Påfør salven til ethvert område, der er udsat for udslæt som f.eks. Balder eller indvendige lår, du kan også pålægge indersiden af ​​din cykel shorts. Salven fungerer som smøremiddel, så din hud kan glide forbi noget, som det kan komme i kontakt med.

Bike Fit

En god cykeltilpasning giver dig mulighed for at pedalere kraftigt og reducere vægten du placerer på din sadel. Opsætning af din cykel for at passe dig godt og vælge den rigtige sadel kan hjælpe med dette og dermed forhindre udslæt. Juster højden på dit sæde, så dit knæ er let bøjet i den nederste del af pedalslaget. En sadel, der er for høj, vil få din krop til at rocke over sædet, hvilket øger friktionen. For en passende cykelpasning skal du besøge din lokale cykelbutik, hvor en professionel kan hjælpe dig.Vælg den rigtige sadel til dig også. En god sadel skal være støttende og reducere friktion. Et støttende materiale, som læder, giver ikke, når du sidder på det, så friktionen reduceres. Din sadel skal være bred nok til at passe til din anatomi, hvilket giver størst støtte på dine sideknogler.