Zumba vs Løbebånd

To effektive midler til at få en god kardiovaskulær træning er løbebåndet og Zumba. Kardiovaskulær træning, også kendt som aerob træning, kardio og udholdenhed aktivitet, er centralt i fitness træningsprogrammer. Løbebånd giver dig mulighed for at køre indendørs i dit eget tempo med dit eget valgte hældnings- eller træningsprogram, som f.eks. Manuel, bakker, kardio eller fedtforbrænding. Zumba er et latin-inspireret dance fitness program koreograferet til latin og verdens dansemusik.

Dagens video

Fitness niveau

Folk på de fleste fitnessniveauer kan bruge en tredemølle. Fordi du er i stand til at gå, løbe, løbe og sprint på en tredemølle, kan du finde dem mere kompatible med dit individuelle niveau af fitness. Det er muligt at justere tempoet og hældningen, da din evne stiger. Normalt tillader rutiner forskellige fitnessniveauer, og flere versioner af Zumba er tilgængelige for personer med forskellige mål og udholdenhedsniveauer.

Tilgængelighed

De fleste sportscentre har mindst en løbebånd til medlemmernes brug. Løbebånd er også tilgængelige for hjemmet gym. Nogle modeller er overkommelige, mens andre er ekstravagante, afhængigt af maskinens mærke og funktioner. Zumba klasser kan gøres hjemme, ved hjælp af et dvd eller videospil system eller med en fitness klasse ledet af en instruktør. Zumba klasser tilbydes nu i de fleste større byer over hele verden.

Kalorier

Ifølge Harvard Health Publications brænder en god trædemølle træning mellem 450 til 500 kalorier i 60 minutter. Hvis du går med en hastighed på fire miles i timen, vil du brænde mellem 240 og 356 kalorier om en time. En walk / jog-kombination brænder mellem 360 og 532 kalorier pr. Time. Vægter kan tilføjes for at udvide træningen til at omfatte din arm muskler.

Zumba giver dig en overkrops træning, og Zumba. com siger, at en almindelig Zumba-klasse kan brænde hundredvis af kalorier i timen afhængigt af dit fitnessniveau og intensiteten i din træning. Ifølge Harvard Health vil en almindelig hurtig danseklasse forbrænde 446 kalorier i timen til en person, der vejer 155 pounds. Andre Zumba klasser omfatter Zumba Gold, som er Zumba for baby boomer crowd; Zumba Toning, som inkorporerer kropsskulptur bevæger sig ind i klassen; Aqua Zumba, som er en vandbaseret Zumba træning lettere på leddene; Zumbatomic til børn; Zumba i Circuit, som er en 30-minutters klasse, der blander styrketræningsintervaller med dansebevægelser; og Zumba Gold Toning, som er en klasse for ældre deltagere eller begyndere, der ønsker at indarbejde styrketræning med deres Zumba-klasse. Hver af disse sorter giver forskellige fordele, og alle brænder forskellige mængder kalorier pr. Session.

Udstyr

Udstyr, du har brug for til en trædemølle træning, omfatter korrekt fodtøj, atletisk tøj, et håndklæde, en vandflaske, en pulsmåler og en løbebånd.Hvis du ønsker at indarbejde lette vægt træning under din tur eller løb, kan du bruge lette håndvægte. Nogle mennesker nyder at lytte til musik, mens de træner, så en musikafspiller og øretelefoner, der er designet til motion, kan være en mulighed for at få med dit træningsudstyr. Zumba kræver ordentligt fodtøj, atletisk tøj, et håndklæde, en vandflaske, en pulsmåler og den vægt, du vælger at indarbejde i din klasse. Hvis du vælger at gøre klassen hjemme, har du brug for DVD-apparatet eller -spil og det udstyr, du skal spille på.