Hvorfor forbliver diastolisk blodtryk det samme under øvelsen?

Diastolisk blodtryk er trykket på dine arterievægge mellem hjerteslag. Diastolisk tryk beskrives normalt i kombination med systolisk tryk (trykket på din arterievæg under hjertets sammentrækning) og er det nederste af de to tal i din blodtryksaflæsning. Hos friske individer forbliver det diastoliske blodtryk det samme under kardiovaskulær træning.

Dagens video

Øvelse og diastolisk blodtryk

Der er flere faktorer, der påvirker diastolisk blodtryk, herunder mængden af ​​blod i din krop (blodvolumen), volumenet dit blod pumper ind i dine arterier med hvert slag (slagvolumen) og hvor ofte dit hjerte pumper nyt blod ind i arterierne (puls). For at opfylde dine muskers øgede iltbehov øges alle disse faktorer under træning. For at skabe mere plads til den øgede blodgennemstrømning under træning udvider dine arterier, så det diastoliske blodtryk forbliver det samme.

Kropsposition

Dit diastoliske blodtryk er ikke helt det samme hele dagen lang. Dine arterievægge udvider og kontraherer for at skabe det tryk, der vil hjælpe med at levere blod mest effektivt til forskellige kropsdele, uanset dit aktivitetsniveau. Når du er oprejst (enten walking eller stående på plads), skal arterielt tryk hjælpe blodet med at overvinde tyngdekraft for at nå kroppsdelene over dit hjerte. Når du ligger (svømning eller læser en bog), behøver blod ikke at overvinde tyngdekraften, så dine arterievægge slapper af og dit diastoliske blodtryk forbliver lavt.

Udøve med hypertension

Ikke alles diastoliske blodtryk forbliver det samme under træning. Hvis du har blokerede eller stive arterier, kan de muligvis ikke udvide sig nok til at tillade øget blodgennemstrømning under træning, og derfor øger diastolisk tryk. Blokerede og uelastiske arterier kan skyldes dårlig kost, alder, genetik eller livsstilsfaktorer. Udøvelse af diastolisk tryk, der øger mere end 20 mmHg over hvileværdier (eller større end 115 mmHg) er et tegn på, at din krop ikke kan klare kravene til dit kardiovaskulære system, og du bør stoppe med at træne straks.

Lavt blodtryk og træning

Diastolisk blodtryk kan falde farligt lavt umiddelbart efter træning. Hvis din hjertefrekvens falder, før arterierne har en chance for at blive kontrakt, vil dit hjerte ikke pumpe nok blod til at fylde de udvidede arterier. Uden nok blod falder diastolisk trykfald, og ilt kan ikke nå hjernen. En afkølingstid i slutningen af ​​din træning bringer din puls langsomt ned og giver dine arterier tid til at indgå kontrakt og opretholder diastolisk tryk.Atleter, der allerede har lavt blodtryk, bør drikke væske under deres træning for at forhindre en yderligere nedgang i blodvolumen (og derfor tryk) fra dehydrering.

Advarsler

Kontakt din læge for at være sikker nok til motion. Patienter med alvorlig hypertension (et systolisk tryk på over 175 mmHg) bør ikke udøve. Personer med forhøjet blodtryk bør ikke gøre nogen anstrengende eller tung løft og bør aldrig holde vejret, mens de løfter vægten.