Valle Protein & Dairy Intolerance

Når du er på jagt efter en nem måde at fylde dit proteinindtag, kan valleprotein være et bekvemt valg. Hvis du har en mejeriintolerance, kan du være tøvende med at forbruge et tilskud stammer fra mælk. Du kan dog finde, at visse typer valleprotein ikke påvirker dig og er helt sikkert at forbruge.

Dagens Video

Aftalen om Dairy Intolerance

Mælkeintolerans eller laktoseintolerans er en tilstand, hvor din krop ikke kan fordøje laktose - sukker fundet i mange mejeriprodukter. Dette kan føre til oppustethed, diarré og gas. Laktoseintolerans opstår, når din krop ikke producerer nok af enzymet lactase, som er ansvarlig for at nedbryde lactose, så lactosen ikke fordøjes ordentligt og bliver gæret.

Whey protein indeholder en relativt lav mængde lactose, noter sportsforsker Jim Stoppani, selv om du oplever de samme symptomer som du ville med højt lactose fødevarer afhænger af niveauet af alvorligheden af ​​din intolerance. Hvis du spiser valleprotein, foreslår Stoppani at tage et laktasenzym, før du drikker din shake.

En bedre mulighed

Hvis du finder ud af, at almindeligt valleprotein bringer intoleranssymptomer, er valleproteinisolat lavet i samme valle som normal valle - der normalt refereres til som valleproteinkoncentrat - - men ikke-proteinkomponenterne fjernes, hvilket resulterer i et pulver, der indeholder meget lidt laktose. De med laktoseintolerans kan derfor være i stand til at spise eller drikke produkter med valleproteinisolat, rapporterer dietist Karen Giles-Smith.

Simple Switches

Hvis du har en bivirkning på en bestemt type valleprotein, kan det være andre ingredienser, der forårsager det, ifølge sportsnæringseksperten Dr. John Berardi, så prøv at skifte mærker. Alternativt kan du vælge en anden type protein, såsom ris, ærter eller ægprotein. Kontroller altid med din læge, før du introducerer et tilskud i din kost.