Hvornår vil jeg føle mig bedre med B12?

Hvis du har en tilstand, der sænker dine B12 niveauer, kan du blive nødt til at lave kosttilskud eller tage kosttilskud. I nogle tilfælde kræver alvorlige mangler et B12-skud. Den tid det tager at forbedre dine symptomer afhænger af, i hvor høj grad du er deficient, samt den tilstand, du tager B12 til. Tal med din læge, før du prøver B12-kosttilskud.

Video af dagen

Vitamin B12

Vitamin B12 spiller en vigtig rolle i mange af vores daglige funktioner. Uden det kan nervesystemet og kredsløbssystemet ikke virke optimalt. B12 kommer fra mange af de fødevarer, du spiser. Nogle mennesker får dog ikke nok B12 i deres kost, og andre kan have svært ved at absorbere næringsstoffer fra deres mad. I disse tilfælde kan du have brug for supplerende B12. Supplerende B12 fås i kapsler, geler og endda injektioner. Den type du har brug for afhænger af graden af ​​din mangel. Mens de fleste B12-niveauer i blodet ligger mellem 200 og 900 pg / ml, kan du ifølge Medline Plus opleve mangelsymptomer, når dine niveauer falder under 200.

Manglende symptomer

Ældre mennesker og dem, der tager refluks eller mavesår medicin, kan ikke absorbere B12 fra deres mad så effektivt som alle andre, ifølge National Institute of Health Office for kosttilskud. Andre, som veganer og strenge vegetarer, kan gå glip af B12 på grund af deres kostrestriktioner. Kroniske fordøjelsesforstyrrelser kan også forstyrre B12 absorption. Alle disse kan føre til en B12-mangel, hvilket forårsager en række ubehagelige bivirkninger. Du kan føle dig svag og svag, opleve prikken i dine hænder og fødder, føler dig forvirret eller endda har problemer med din balance.

B12-tilskud

Når dine B12-niveauer falder, kan du kræve supplerende B12 at hæve dem tilbage til det normale område og for at mindske dine symptomer. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​dine symptomer og din mangel, kan du have brug for en høj oral dosis af B12 eller en hurtigvirkende næsespray eller injektion. HealthCentral. com rapporterer, at mangelsymptomer kan forbedres inden for 2 til 3 dage efter en vitamin B12 injektion. Næsesprayer virker også hurtigere end piller. Orale doser kan tage mere tid afhængigt af vitaminkoncentration og absorptionshastighed. For personer med sværere anæmi symptomer kan B12 injektioner ledsages af blodtransfusioner også, hvilket kan kræve mere tid til genopretning.

Langsigtede virkninger

For nogle mennesker kan B12-mangler løstes over tid ved at foretage et par diætændringer. For andre er der dog behov for regelmæssige injektioner eller daglige tilskud på lang sigt for at holde mangel symptomer i bil. Dem, der kræver regelmæssige injektioner, modtager dem generelt med 1 til 3 måneders intervaller, ifølge HealthCentral.com. Nogle mennesker bruger næsespray med en hastighed på 500 mcg ugentligt, selvom det præcise beløb, der foreskrives, afhænger af dine specifikke behov. Mange andre kan komme med med regelmæssige orale kosttilskud for at bevare deres blodniveauer. Tal med din læge om B12 kosttilskud. Han kan give dig en forventet opsvingstid baseret på din egen specifikke diagnose og behov.