Hvilke muskler har en trappe-stavearbejde?
Indholdsfortegnelse:
Enhver, der nogensinde er blevet åndedræt, mens han klatrer adskillige trapper kender muskel- og kardiovaskulære fordele, der følger med trappe klatring. Denne effekt er udnyttet ved oprettelsen af en trappe klatrer eller trappe stepper maskine, som forsøger at efterligne klatretrapper. En ekstra fordel ved en trapper er, at modstanden ofte kan justeres for at øge vanskeligheden og mængden af muskler, der anvendes.
Video af dagen
Quadriceps
Billedet af benets handling tager et skridt op: Du vil forestille musklerne over knæet eller arbejde. Disse muskler er dine quadriceps muskler. Quadriceps muskler eller quads repræsenterer fire muskler: Vastus Lateralis, Vastis Medalis, Vastus Intermedius og Rectus Femoris. Quads 'funktion er at rette benet ved at udvide knæet, og trappeforløb fungerer naturligt musklerne involveret i denne proces.
Hamstrings
Ligesom quadriceps musklerne består hamstringene af flere muskler; Men i stedet for fire muskler er der tre i hamstringene. Disse omfatter biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus. Du kan lokalisere hamstringene under skinkerne på bagsiden af benet. Når man træner ud på en trappe-stepper, virker hamstringene i modsætning til quadriceps.
Gluteal muskler
Gluteal muskler eller gluteus maximus er nogle af de stærkeste muskler i kroppen. Også kendt som balderne, bevæger de gluteal muskler låret baglæns og fremad. Af denne grund er de specielt udviklet i klatretrapper, da benets bevægelse indebærer at bevæge sig op og ned. De gluteale muskler anvendes især, når en person lunger eller hælder, hvilket er to af de vigtigste bevægelser, mens man klatrer trapper.
Hip Flexors
Hip flexors består af to muskler: iliacus og psoas muskler, som begge er knyttet til lårbenet. Hippefleksorer er afgørende for svingning og bevægelse af benene. Når en person træder, tillader hoftefleksorer låret at blive bragt opad mod maven.
Kalve
Kalvemusklerne eller gastrocnemiusen (udtalte gastroh-knæ-mig-os) og soleus-musklerne findes på bagsiden af benene under knæet. Kalvemusklerne hjælper med at løfte hælen. Gastrocnemius musklerne er den synlige del af kalvemusklerne, mens soleus muskler ligger dybt ind i kalvene. Som en person plante hendes fod ned og derefter løfter op for at klatre op ad trappen, kalvemusklerne aktiveres.
