Hvilke muskler er det sædeben, der er presset, træner maskinen?
Indholdsfortegnelse:
Den siddebenpressemaskine arbejder for mange af de samme muskler som squat uden at lægge så meget belastning på rygsøjlen og knæene. Du kan inkludere benpressen for at isolere quadriceps muskelgruppen eller for at sikre, at din krop bevæger sig gennem et flydende og korrekt bevægelsesområde med belastning på knæ og hofteflader. Altid konsultere din læge dog inden du begynder denne eller enhver øvelse.
Dagens Video
Quadriceps
Den primære muskelgruppe, der er målrettet med den siddende benpress, er quadriceps foran på lårene. Denne firehovedede muskel er ansvarlig for forlængelsen af knæet, hvilket er hvad der sker, når du trykker på benpressens platform med dine ben.
Hjælpe muskler
Den største af skindmusklerne, gluteus maximus, hjælper quadricepsne under benpressen. Du får også hjælp fra en af de største indre lårmuskler, kaldet adductor magnus. Den lille fladkallemuskel, der ligger dybt i underbenet, kaldet soleus, hjælper også, når du trykker på den vægtede plade.
Stabiliserende muskler
Stabiliserende muskler holder leddene, i dette tilfælde knæ og hofte, i justering som du gør øvelsen. Under benpressen opfylder hamstringene bag på lårene og den største kalvemuskel, gastrocnemius, denne rolle.
