Hvad er forskellen mellem D-Alpha og Dl-Alpha-tocopherylacetat?

Din krop er bedre i stand til at bruge nogle former for E-vitamin end andre. Mens E-vitamin forekommer i otte naturlige kemiske former, opfylder kun en form kaldet alpha-tocopherol menneskelige krav. Derfor er anbefalinger til diætindtagelse for E-vitamin udelukkende baseret på alfa-tocopherol. Alpha-tocopherol kommer i mere end en form, herunder d-alpha og dl-alfa tocopherolacetat. E-vitaminindholdet i kosttilskud og fødevarer er angivet på etiketter i internationale enheder.

Dagens video

D-alpha-tocopherol

Tilskud, der er fremstillet af helt naturlige kilder, indeholder d-alfa-tocopherol. Dette betegnes også som RRR-alpha-tocopherol. D-alfa-tocopherol er den mest biotilgængelige form for alfa-tocopherol, hvilket betyder, at det er den type, der er foretrukket til brug i din krop og absorberes bedre og udnyttes end andre former. For at beregne mængden af ​​denne formular, der er biotilgængelig, skal du bruge følgende formel: antal internationale enheder gange. 67 svarer til de milligrammer, der er bioavailabe. For eksempel 100 internationale enheder gange. 67 svarer til 67 milligram.

Dl-Alpha-tocopherol

Dl-a-tocopherol er en syntetisk form af alfa-tocopherol. Denne syntetiske form af alpha-tocopherol er mindre biotilgængelig end d-alpha-tocopherol og er kun halvdelen som kraftig, bemærker Oregon State University Linus Pauling Institute. Denne form for alpha-tocopherol findes ofte i kosttilskud og berigede fødevarer. For at beregne mængden af ​​denne formular, der er biotilgængelig, skal du bruge følgende formel: antal internationale enheder gange. 45 svarer til de milligrammer, der er bioavailabe. For eksempel 100 internationale enheder gange. 45 svarer til 45 milligram.

Acetat

Når du ser ordet acetat i slutningen, betyder det, at dit alpha-tocopheroltilskud er i esterform. Estere er mere modstandsdygtige over for oxidation end uesteret tocopheroler, hvilket udvider supplementets holdbarhed. Biotilgængeligheden af ​​denne form for vitamin er lig med den frie alfa-tocopherolform.

Overvejelser

Brug d-alpha-tocopherol, hvis du supplerer når du er gravid, fordi den overføres fra dig til din baby tre gange bedre end den syntetiske dl-alfa-tocopherol, anbefaler "E-vitamin-vitamin" af Andreas M. Papas. Men diskuter først med din læge. Kontakt også din læge om den korrekte dosering under graviditeten.

Den anbefalede kosttilskud for vitamin E, eller alfa-tocopherol, er 15 mg eller 22. 4 internationale enheder. E-vitamin-tilskud indeholder generelt 100 internationale enheder til 1 000 internationale enheder af alpha-tocopherol.E-vitamin er indeholdt i mange fødevarer, herunder solsikke, jordnødder, spinat, tomater, mango og sojaolie.