Hvad Deli Meats har mest protein?
Indholdsfortegnelse:
Kroppen har brug for protein til at opbygge nyt cellulært væv, genoprette beskadiget væv og forhindre vævsafbrydelse under fysisk aktivitet. Alle kødprodukter indeholder protein, og de fleste delikødprodukter leverer en hel del af dette næringsstof pr. Portion. Proteinindholdet varierer afhængigt af typen af kød og hvordan den fremstilles, selv om de fleste delikødprodukter indeholder forholdsvis ens mængder.
Video af dagen
Oksekød
Oksekødsbaserede delikødprodukter har tendens til at indeholde mere protein end andre sorter. En servering af et førende mærke af rostbiff indeholder 14 gram protein pr. 50 grams servering. Tilsvarende indeholder en 50 grams servering fransk dip roastbiff 10 gram og en 50 grams servering af oksekødsalami indeholder 8 gram protein.
skinke og Bologna
Forskellige sorter af skinke deli kød har en tendens til at indeholde ca. 8 til 9 gram protein pr. 56 grams servering. En skive svinekød bologna, der vejer 28 gram, indeholder 4,28 gram protein, ifølge USDA National Nutrient Database. Bologna kan også laves fra forskellige kombinationer af kylling, oksekød, kalkun og svinekød. For eksempel indeholder en blanding af svinekød, kalkun og oksekød 3, 5 gram protein pr. 28 grams betjening.
Kylling og Tyrkiet
Kyllingebryst er også højt i protein. En 51 grams servering af et typisk mærke kyllingebryst indeholder 9 gram protein. Et typisk mærke med kalkunbryst indeholder lidt mindre protein med ca. 8 gram pr. Portion. Tyrkiet og kyllingebryst varierer i proteinindhold afhængigt af serveringsstørrelsen, med en 48 grams servering kalkunbryst indeholdende ca. 6,5 gram protein ifølge USDA.
Proteinanbefalinger
Ifølge fødevareinstituttets Fødevare- og Ernæringsråd bør protein omfatte 10 til 35 procent af dit samlede daglige kaloriindtag. En moderat aktiv voksen mand, der kræver omkring 2, 600 kalorier hver dag, vil have brug for ca. 585 kalorier eller 146 gram protein dagligt. En typisk servering af oksekød ville derfor levere ca. 8 procent af en voksen mands daglige proteinbehov.
