Hvad kan en pludselig ændring i kost og motion gøre?
Indholdsfortegnelse:
Der er mange grunde til, at du pludselig vil ændre din kost eller motion rutine. Måske er dine arbejdstimer ændret, og du har mere tid til rådighed. Eller måske har du et specifikt mål for øje, som at tabe sig og foretage øjeblikkelige ændringer for at nå dette mål. Uanset årsagen vil en pludselig ændring få din krop til at reagere i overensstemmelse hermed.
Video af dagen
Træthed
->
Hvis du er vant til kun at udøve i et par minutter et par gange om ugen, kan en pludselig ændring gøre dig træt. Intense øvelser kan tage en vejafgift på dine muskler og dit kardiovaskulære system, der efterlader dig øm og længes efter flere timer i sengen. Dette bør kun vare for et par træningstimer, indtil din krop bliver vant til ændringen i rutine. I det lange løb øger øvelsen faktisk træthed. Ifølge en undersøgelse fra University of Georgia i 2008 vil folk, der udøver så lidt som 20 minutter tre gange om ugen, se en forbedring af deres energiniveau. Hvis du også nedskærer dit kalorieindtag, mens du øger din fysiske aktivitet, har din krop måske ikke nok energi til at holde dig i gang. Sørg for, at du ikke styrter kost, især hvis du udøver hver dag.
Svimmelhed og andre symptomer
->
En pludselig stigning i mængden eller intensiteten af dine træningsproblemer kan medføre en række bivirkninger. Ekstrem træning kan føre til svimmelhed, hovedpine, dehydrering og lavt blodtryk. I lange perioder kan du miste nok kropsfedt, så du forstyrrer kroppens naturlige processer, herunder din månedlige periode, hvis du er kvinde. Du løber også risikoen for at skade dine knæ eller tabe kropsmassen, især hvis stigningen i motion er ledsaget af en betydelig ændring i spisevaner også.
Følelsesmæssige ændringer
->
Både mad og motion kan have indflydelse på dit humør. Virkningen kan være positiv eller negativ, afhængigt af hvilke drastiske ændringer du introducerer. Hvis du er stillesiddende og spiser junkfood regelmæssigt, kan en pludselig ændring forårsage både gode og dårlige bivirkninger. På den ene side kan du føle dig mere afslappet og energisk, da motion kan forbedre humøret og hjælpe dig med at bekæmpe stress, ifølge National Children's Bureau. Drastisk nedskæring af kalorieindhold eller kulhydratindtag kan dog lade dig føle sig moody og på kanten, hvorfor det er bedst at ikke nedbryde kost.
Vægtændringer
->
En pludselig ændring i motion og spisevaner kan hjælpe dig med at bryde ud af et vægttabsplateau. Ifølge certificeret personlig træner Davey Wavey, kan ændring af intensiteten eller længden af din træning genstarte dit vægttab. Det samme kan ske, hvis du skifter til en anden aktivitet eller forsøger en radikal ændring i kosten, som f.eks. Skære ned på fedt, carbs eller kalorier.
