Hvad er fordelene ved kajaksejlads

Få øvelser giver underholdningsområdet for kajakroning. I et øjeblik glider du gennem vandet, mens du beundrer roen i dine omgivelser - i næste øjeblik slipper du ned et sæt strømfald. Men kajak er ikke kun en måde at skabe variation i din træning. Denne vandsport har en række fordele, som i høj grad kan forbedre dit generelle helbred.

Video af dagen

Styrke - Inside og Out

Websiten Better Health Channel bemærker, at kajaksejlads kan hæve din kardiovaskulære sundhed og styrke en række store muskelgrupper i hele kroppen. Mens kajakroning giver en udfordrende træning i overkroppen, passer den også til din underkrop. Det er muligt at navigere båden gennem ben bevægelser, som holder hele din krop aktiv under aktiviteten.

Samlet sundhedsforbedring

Kajakroning giver en aerob træning, som bør være en vigtig del af din ugentlige fitness rutine. Generelle fordele ved alle former for aerob træning omfatter øget udholdenhed, forbedret hjertesundhed, bedre regulering af kolesteroltal, blodsukkerkontrol, lavere blodtryk og bedre lungestyrke, ifølge Cleveland Clinic.

Et klart, godt sind

Øvelser som kajaksejlads spiller en vigtig rolle i forbedringen af ​​din mentale sundhed. Aerobic motion, bemærker Harvard Health Publications, udløser frigivelse af hjernekemikalier, der hurtigt kan forbedre dit humør. Hvis du er deprimeret, stresset eller bare nødt til at rydde dit sind fra den hektiske natur af din dag, kan paddling en kajak give en afslappende træning. De fysiske fordele, du modtager gennem denne træning, kan også føre til højere selvværd.

Opbygning af et fitterlegeme

Mange mennesker søger øvelser, der kan forbrænde nok kalorier til at hjælpe med vægttab. Hvis du har adgang til kajak, det rigtige udstyr og en vandkrop, kan denne aktivitet spille en rolle, da du brænder fedt for at opbygge en slankere fysik. Harvard Health Publications rapporterer, at i løbet af 30 minutter med kajak, brænder en 185 pund person omkring 222 kalorier. Denne kalorieforbrænding er lavere end mange former for motion, men i løbet af en lang udflugt er det let at brænde mere end 1.000 kalorier.