Hvad er vrede teknikker til teenagere?

Ifølge American Psychological Association, når en teenages vrede bliver ude af kontrol og bliver destruktiv, fører det til problemer i skolen, i personlige forhold og i hans samlede livskvalitet. Teenagere med svært ved at styre deres vrede har en tendens til at reagere med verbal og fysisk aggression. Anger management teknikker kan hjælpe med at opbygge teenagere bevidsthed om vrede og forbedre deres evne til at gennemføre bedre selvkontrol færdigheder. For vrede forvaltning er vellykket, er det vigtigt for teenagere at være ansvarlig for deres vrede og undgå at bebrejde deres følelser på andre mennesker eller begivenheder.

Dagens video

Identificer udløsere

->

Det er vigtigt for teenagere at identificere situationer og oplevelser, der vrede dem. Fotokredit: Digital Vision. / Photodisc / Getty Images

Det er vigtigt for teenagere at identificere situationer og oplevelser, der vrede dem. Når teenagere er i stand til at genkende vrede udløsere, kan de lære at håndtere disse situationer mere effektivt. Fælles triggere inkluderer følelse misforstået, følelsesløs, for mange forventninger - fra skole eller forældre, for eksempel - og bliver fortalt "nej. ”

Genkend advarselsskilte

-> >

At hjælpe din teenager med at genkende advarselssymbolerne for vrede vil give ham mulighed for at bruge sin selvkontrol færdigheder til at deescalere situationen. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Anger forårsager fysiologiske reaktioner, såsom øget hjertefrekvens, forhøjet blodtryk, muskelspænding og adrenalinrusher. At hjælpe din teenager med at genkende advarselssignaler om vrede gør det muligt for ham at bruge sine selvkontrolfærdigheder til at deescalere situationen.

Rationel selvoptale

Dr. Tony Fiore og Dr. Ari Novick, forfattere af "Anger Management for the 21st Century" hævder at lære at ændre sig gennem selvtalende kan gøre det muligt for teenagere at håndtere vrede mere effektivt. Det er vigtigt at stoppe negative tanker, der har tendens til at være overdrevne og erstatte dem med rationel tænkning. Et eksempel på rationel selvtalende er: "Det er forståeligt, at jeg er ked af det, men at blive vred, vil ikke rette noget. "

Udvikle Coping Skills

->

Lytning til musik kan berolige en teenage ned. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

For at hjælpe teenagere i beroligende ned, KidsHealth. org foreslår sådanne aktiviteter som at tage en tur udenfor, udøve, lytte til musik, skrive ned tanker og følelser, tegning, dyb vejrtrækning, taler med en troværdig person og finde en distraktion. Disse coping færdigheder hjælpe teenagere med at styre deres vrede og forhindre det i at eskalere.

Tænk før handling

Når det er vrede, har teenagere en tendens til at reagere impulsivt og tager ikke tid til at overveje konsekvenserne af deres handlinger. Teenagere kan forbedre deres selvkontrol ved at lære at overveje sunde alternative løsninger. For eksempel, snarere end råben og forbandelse hos deres forældre under uoverensstemmelser, kan teenagere lære at kommunikere respektfuldt, dele deres tanker og følelser og øge deres vilje til at gå på kompromis.

Ved hvornår at gå væk

->

Opmuntre din teenager til at gå væk fra situationen, indtil han er i stand til at roe sig ned. Billedkredit: Pixland / Pixland / Getty Images

I nogle tilfælde kan en teeners vrede vokse til et intensitetsniveau, der gør det vanskeligt at anvende vredehåndteringsteknikker. Opmuntre din teenage til at gå væk fra situationen, indtil han er i stand til at roe sig ned. Når det er roligt, vil en teen være mere rustet til at tænke rationelt, kommunikere effektivt og finde en sund løsning.