Vægtforøgelse og proteinpiller

Vægtstærkning fra proteinpiller kan være forsætlig eller utilsigtet. Du kan bruge disse kosttilskud som en måde at øge dit kostproteinindtag, når du pakker på muskelmasse eller som et middel til at forbruge fedtfattigt protein, når du er på vægttab. I begge tilfælde tilføjer de kalorier til din kost, som afhænger af resten af ​​din kost og din fitness rutine, kan konvertere til muskel eller fedtvæv. Som med alle kosttilskud, søg råd fra en diætist eller din sundhedspleje, før du omfatter proteinpiller i din ernæringsplan.

Video af dagen

Muskelbygning

Når dit fitnessmål er at opbygge muskler, har du brug for et stramt modstandsuddannelsesprogram samt nok diætprotein til at understøtte syntesen af ​​ny muskel fibre. Proteinpiller, i dette tilfælde kan hjælpe dig med at få den ønskede muskelvægt til at opfylde dine mål. Imidlertid forbruge mere protein end din krop kan assimilere tilføjer blot ekstra kalorier til din daglige kost. Hvis din kost mangler tilstrækkelige kulhydrater eller fedtstoffer til at imødekomme dine energibehov, forbrænder din krop de unødvendige proteinkalorier fra proteinpiller som energi, men hvis du bruger tilstrækkelige kalorier til at brændstof dine aktiviteter, konverterer de ekstra proteinkalorier til fedt til langtidsopbevaring.

Vægttab

Proteinpiller kan hjælpe dig i dit vægttabsprogram ved at levere en let målt, fedtholdig kilde til protein af høj kvalitet til din diæt med reduceret kalorieindhold. Men de kan også forhindre dit vægttab indsats eller endda forårsage vægtøgning. Fordi de er bekvemme og nemme at forbruge, der ikke kræver forberedelse eller madlavning, kan du tage mere protein, end du har til hensigt at tilføje uønskede kalorier. Denne situation kan være særligt sandsynligt, hvis du inkorporerer proteinpiller i din kost foruden fuldkødskilder til protein. Som med muskelopbygning, overskydende protein, som din krop ikke kan bruge - hvad enten det er ved vedligeholdelse, tilsætning af muskelmasse eller brænding som brændstof - tilføjer vægten til din krop i form af fedt.

Andre anvendelser

Visse medicinske tilstande kan drage fordel af den vægtøgning, der ydes af proteinpiller. For eksempel kan kræftpatienter ikke være i stand til at tolerere hele fødevaren på et tidspunkt, hvor proteinbehovet kan være forhøjet. I dette tilfælde kan proteinpiller tilføje både kalorier og vitale aminosyrer for at hjælpe med vægtøgning og processen med helbredelse og genopretning. Tilsvarende kan brændeofre eller dem, der beskæftiger sig med muskelspildende sygdomme som AIDS, finde proteinpiller, der hjælper med at opnå muskelvæv eller i det mindste minimere vævstab.

Overvejelser

Fordi protein i fuld fødevareprotein kan levere alt protein, du har brug for til dine fitnessmål, kan proteinpiller måske ikke være nødvendigt undtagen i tilfælde af medicinsk behov.Ud over at tilføje potentielt uønskede kalorier kan de være dyre og mangler andre vigtige næringsstoffer, du har brug for for optimal sundhed. På den anden side kan de give din kost boostet af protein, du har brug for til at opfylde dine generelle fitnessmål, især hvis dine mål omfatter vægtforøgelse.