Vægtbænk og squat burplaner
Indholdsfortegnelse:
Alvorlige vægtløftere, hvad enten bodybuilders, powerlifters eller sportsudøvere som fodboldspillere og krigere, ved, at to af de mest kritiske udstyrstyper i et gym er vægtbænken og strømburet, eller squatburet. Med populariteten af CrossFit "box" gym konceptet er populariteten af hjemmelavet udstyr skyrocketed. For den seriøse styrke atlet eller "CrossFitter", der er interesseret i hjemmelavet udstyr, er der flere sæt planer til rådighed online for at opbygge disse to kritiske stykker udstyr.
Dagens Video
CraftsmanSpace Plan
Hjemmeside værksted side CraftsmanSpace. com tilbyder to sæt planer for vægtbænke, en med aftagelige stolper, der gør det muligt at bruge dem til skralde og håndvægteøvelser såvel som i et squat bur. Kræver et solidt fundament i svejsning og metalfabrikation færdigheder, disse planer er nyttige for enhver hjemme atlet med grundlæggende svejsning udstyr, en kilde til metalprodukter og viden til at bruge dem sikkert. I sig selv er CraftsmanSpace. com plan for den flade bænk, der er tilgængelig som en gratis PDF-download, passer til det meste af, hvad en styrke atlet eller CrossFitter har brug for, til bænkpressning, hak og overheadpresser. På mange måder fylder de aftagelige stolper rollen som et squat bur, med et meget mindre "fodaftryk". ”
CraftsmanSpace Plan Two
Det andet sæt af planer fra CraftsmanSpace. com indeholder en flad bænk med integreret opretstående understøtninger. Ligesom det første sæt af planer, er det tilgængeligt gratis i PDF-format. Fordelene ved de vedhæftede stolper er øget understøttelse og balance, når man re-racking tunge barbells under bænkpresser og andre øvelser. Indstilling af en 300-lb. barbell på en rack overhead, kun for at få stativene falde, og barbell crash i brystet er generelt anerkendt som en ulempe for flytbare oprejst.
En yderligere fordel ved denne plan er indarbejdelsen af planer for opbygning af din egen barbell og plader. Med denne plan kan en idrætsudøver, der kender sin vej rundt om et værksted, faktisk konstruere et helt hjem gym for omkostningerne ved materialer.
