Tips til baser i cheerleading

Stunting, som er, når en gruppe cheerleaders løfter eller smider en anden cheerleader i luften, kan gøre dine cheerleading forestillinger mere spændende. Enhver færdighed, som kan hjælpe dig med at fange publikums opmærksomhed og få dem til at juble sammen med dig, er en værdifuld færdighed til at mestre. I stunting er der to grundlæggende positioner: top person, cheerleader løftes og base, cheerleader løfter. Der er nogle grundlæggende grunde til at være en god base.

Dagens Video

Ben og Butt

Det vigtigste tip til baser er at bruge dine ben- og stødmuskler til at starte strømmen til en stunt. På grund af hvor stor lår og gluteal muskler er, huser de en masse magt. Brug dem under indlæsningsfasen af ​​en stunt til at dyppe dybt og så eksplodere kraftigt, vil give din stunt den kraft, det har brug for til at skyde op uden problemer. Når stunt er klar til at afmontere, skal du bruge disse muskler igen til at dyppe og pop din øverste person ud af dine hænder og i en vugge afmontere for at absorbere styrken af ​​den øverste persons landing. Husk altid dine ben og røv er dine mest nyttige baseringsværktøjer.

Timing

En anden vigtig faktor i basen er timing. Hvis alle baserne i en stuntgruppe ikke fuldender deres timing, vil stunt ikke fungere. Tag tid til at øve timingen før den øverste person er i dine hænder. For en elevator står du i din klare position med fødderne hoftebredde fra hinanden og dine palmer vender op på maven-knap niveau. Lad din øverste person stå bag dig og læg hænderne i dine hænder efterligne bevægelsen, hendes fødder vil fuldføre i stunt. Øv din timing, indtil alle baser løfter op på samme tid og til nøjagtig samme højde.

Stram kerne

En stram kerne hjælper ikke kun med at holde en stunt stabil, det beskytter dig mod skade, når du baserer dig. Træk din navle ind i ryggen for at holde ryggen lige under hele stuntprocessen. Når du er i klar position, modstå trangen til at læne sig fremad eller nedgang. Hold dine skuldre direkte over dine hofter. Når en stunt er i luften, må du ikke lade din ryg ligge under den øverste persons vægt. Aktiverede abdominale muskler vil gøre din kerne stram og skabe et stærkt fundament for stunt. Endelig, når du afmonterer, skal du holde ryggen lige, når du fanger en vugge, beskytter dine rygmuskler og fanger den øverste person i et robust hold.

Fokus på den øverste person

Det er vigtigt, at du holder fokus på din øverste person, når en stunt pågår. Hold øje med hende hele tiden. Når hun laster ind, skal du holde øjnene åbne og se hendes fodland i dine hænder. Når stunt er bygget, fokuserer på hende at være opmærksom på ændringer i hendes balance eller skift i hendes stilling.Tag aldrig øjnene af hende, når hun er øverst på stuntet. Det er især vigtigt at du kigger på din øverste person, hvis hun er i udvidet stilling over hovedet. Husk altid, fra det øjeblik fødderne forlader jorden, indtil du sætter hende forsigtigt tilbage på det, er du ansvarlig for den øverste persons sikkerhed.