Tennis og toe smerte

De hurtige frem og tilbage bevægelser forbundet med tennis kan lægge belastning på dine led, herunder dine knæ, ankler og endda dine tæer. Du bruger dine tæer, især din big toe, til at skubbe og ændre retninger. Dette kan føre til tåbrud eller andre forhold som "tennis tå" og "tæve tå". Hvis du har mistanke om, at du måske har oplevet en tåskade, der spiller tennis, skal du søge lægeens vurdering.

Video af dagen

Tennis Tå

Tennis tå er en betingelse som følge af de hurtige ændringer i retning, der finder sted i tennis. Denne handling får tåen til at skubbe mod skoens tåkasse, som kan skade området under din tånegle. Over tid kan dette pres bygge og få tåen til at tøve med smerte. Du kan forhindre denne tilstand ved at holde dine tånegle skåret kort og iført behagelige atletiske sko. Men hvis du oplever denne skade, kan din læge skabe et lille hul i din tånegle, der vil lette trykket i tåen.

Stresfrakturer er små revner i knoglerne på dine tæer og fødder, der kan opstå som følge af overanvendelse og skade, mens du spiller tennis. Du kan pådrage sig en skade efter en tur eller et fald eller løbe ind i nettet, der kan forværres ved hver efterfølgende tennis session, hvis du ikke tager tid til hvile. Nogle af de tegn, du har oplevet denne type skade, er hævelse, blå mærker og begrænset bevægelsesområde i tåen. Hvis du oplever denne skade type, kan hvile og isning tå hjælpe med helbredelse. Se din læge for at sikre, at du ikke har oplevet en mere alvorlig tåskade.

Turf Toe

Hvis du ofte spiller på asfaltbaner, risikerer du at øge risikoen for en skade, der er kendt som tæver. Også almindelig i fodboldspillere, kan denne skade opstå, hvis tåen er bøjet for langt op eller ned. Gentagne bevægelser, såsom start og stop, kan forværre dine symptomer yderligere. Dette kan svække dine ledbånd og ledkapsler, som beskytter tåen og hjælper den med at bevæge sig. Ligesom forstuvninger og stammer kan tornet tå behandles med hvile, is og tage en antiinflammatorisk medicin for at mindske hævelsen. Men din læge kan også anbefale specielle tapning metoder til at forhindre fremtidige skader.

Forebyggelse

Da tåskader kan være almindelige i tennisspillere, kan inddragelse i forebyggende teknikker hjælpe dig med at undgå smerter, der holder dig væk fra retten. Dette omfatter at strække dine ben, kalve og tæer, før du spiller. Du kan også ønske at undgå visse tennisbanematerialer, der vides at være hårde på dine tæer, såsom asfalt, beton eller tæppe. Ler og knuste stenbaner er mere befordrende for glidning, hvilket hjælper med at forhindre tennisskader. Køb ordentligt tilpassede tennissko; det bedste du har råd til.